Sałatka owocowa “Macedonia”

 

 

 

Sałatka owocowa “Macedonia”

Składniki:

1 melon
sezonowe owoce - grejpfruty, winogrona, pomarańcze, brzoskwinie, banany, truskawki itp.
2 łyżki likieru (np. maraschino)
cukier puder
sok z cytryny

Sposób przygotowania :

Wydrążyć kulki z melona.
winogrona przekroić na pół i usunąć pestki.
inne owoce obrać i pokroić w kostkę.
wszystkie owoce włożyć do miski, polać sokiem z cytryny i posypać cukrem pudrem (do smaku).
polać likierem i delikatnie, ale dokładnie wymieszać.
pozostawić w spokoju na 30 minut.
przełożyć do miseczek lub wydrążonych łupinek melonów.

Smacznego !

Zródło : Podróże Kulinarne Roberta Maklowicza

Warto przeczytać :

Zdrowe odżywianie
Odkryj jak ważne dla Twojego zdrowia i samopoczucia jest prawidłowe, zdrowe odżywianie.
szczegóły : kliknij tutaj

 

Żeby żyła długo żyła

 

 

Żeby żyła długo żyła

Jeżeli twoja mama ma kłopoty z żylakami, ty także możesz mieć taki problem, chociaż nie musisz. Czy i kiedy wystąpi - zależy od bardzo wielu czynników. Ale najbardziej od ciebie.

Przez niejedną z nas żylaki traktowane są jak defekt kosmetyczny. Fakt, ładne nie są, ukrywamy je więc pod spodniami. Dopiero gdy ból nóg zaczyna utrudniać codzienne życie, zaczynamy szukać pomocy u lekarza. A może byłaby ona niepotrzebna, gdybyśmy dbały o swoje żyły od wczesnej młodości.

Co im nie służy? Brak ruchu, siedzący tryb życia, obcisłe ubranie i buty na wysokich obcasach, gorące kąpiele, nadmierne opalanie, a także nadwaga. Na to wszystko masz na szczęście wpływ. Nie masz go tylko na swoje hormony: to właśnie przez nie kobiety cierpią z powody żylaków trzy razy częściej niż mężczyźni. Oni nie przechodzą burzy hormonalnej związanej z ciążą, cyklem miesięcznym, nie biorą pigułek antykoncepcyjnych, które także niekorzystnie wpływają na żyły.

Bo to się zwykle tak zaczyna

Zapowiedzią żylaków są obrzęki stóp, kostek, uczucie ciężkości, pieczenie. Objawy nasilają się przed miesiączką. Potem pojawiają się kurcze i ból nóg. Dolegliwości mijają podczas chodzenia, po nocnym wypoczynku.

Kolejnym symptomem choroby są pajączki, czyli niewielkie rozszerzone żyłki, najczęściej na udach. Nie są groźne, ale świadczą o słabości żył. Powinnaś zatem zacząć o nie dbać, inaczej na łydkach pojawią się żylaki. One - w przeciwieństwie do pajączków - są poważnym problemem zdrowotnym, bo ich skutkiem są powikłania: krwawienia, ostre stany zapalne i zakrzepy żył, przewlekle owrzodzenia skóry. Samoistnie, bez leczenia, nigdy nie znikają.

Wystarczy odrobina serca dla żył

Żylaki nie zjawiają się nagle, jak tajfun lub trąba powietrzna. Tworzą się powoli, dlatego masz szansę powstrzymać ich rozwój.

• Chodzenie w miejscu
  Jeśli masz pracę stojącą, zakładaj wygodne obuwie na niewysokim obcasie. Najkorzystniejszy dla żył to 2-4 centymetrowy. Nie stój nieruchomo. Staraj się ruszać nogami. Przestępuj z nogi na nogę, drepcz w miejscu, przenoś ciężar ciała na palce, a potem na pięty. Pracujące mięśnie łydek i stopy działają jak pompy tłoczące krew w kierunku serca.
• Nogi na podnóżku
  Gdy przez wiele godzin siedzisz, zgięcie nóg w kolanach, ucisk żył z tyłu ud i bezruch mięśni powodują, że odpływ krwi do serca jest utrudniony. Ruszaj więc nogami. Zataczaj palcami stóp kółka, maszeruj na siedząco, machaj nogami jak dziecko, itp. Gdy rozmawiasz przez telefon lub czytasz jakieś dokumenty, a w pokoju nie ma klientów, połóż nogi na biurku. Nawet kilka minut w takiej pozycji wiele znaczy dla żył. Krążenie krwi usprawnia także opieranie nóg wyprostowanych w kolanach na podnóżku, zrobionym np. z pudła.
• W adidasach do pracy
  Jeśli szef wymaga, żebyś chodziła w pantoflach na wysokim obcasie, kup buty superwygodne, a nie supermodne (on i tak nie ma pojęcia o tym, co jest na topie). Zakładaj je dopiero w biurze i jeśli to możliwe, ściągaj ze stóp, gdy siedzisz za biurkiem. Do pracy idź w butach na niskim obcasie albo w adidasach.

 

Rajstopy i podkolanówki anty-żylakowe
Unikaj dopasowanych spodni, podkolanówek, rajstop obciskających brzuch i uda. Pogarszają one krążenie krwi, co zwiększa obrzęki. Wskazane są pończochy i rajstopy przeciwżylakowe, które zapobiegają deformacji żył. Odpowiedni dla ciebie produkt powinien wybrać lekarz.

Prysznic zamiast wanny
Wylegiwanie się w gorącej wodzie szkodzi żyłom. Lepszy dla ciebie będzie tusz, zwłaszcza że możesz zafundować sobie darmową hydroterapię. Polewaj naprzemiennie nogi raz ciepłym, raz chłodnym strumieniem wody. Prowadź go od stóp w kierunku bioder. Zimno obkurczą żyły.

Opalanie z umiarem
Żyły nie znoszą nadmiernego rozgrzewania, bo ciepło je rozszerza, krew wolniej krąży, więc trudniej jej płynąć do góry. Ogranicz zatem opalanie (także w solarium) i saunę, nie stosuj depilacji nóg woskiem na gorąco.

Zbawienny ruch
Przeciwdziała obrzękom, ułatwia powrót krwi do serca, sprzyja więc zdrowiu żył. Jednak wielogodzinne wyprawy rowerowe, ćwiczenia na siłowni, areobik, jazda konna czy na nartach nie służą żyłom, bo nie lubią one nadmiernego obciążenia. Dobre formy ruchu to spacery, pływanie, aqua aerobik, tenis, bieg na nartach, niezbyt forsowna jazda na rowerze, taniec. Powinnaś ćwiczyć trzy razy w tygodniu po godzinie. To wcale nie takie trudne. Gdy lubisz taniec, wyszalej się raz w tygodniu w klubie, a w domu tańcz w wolnej chwili.

Relaks w fotelu
Należy ci się po dniu pracy, ale siadaj tak, by wypoczęły także nogi. Nie podkurczaj ich, nie zakładaj jednej na drugą. Blokujesz w ten sposób odpływ krwi żylnej. Układaj je wysoko, np. na krześle. Jeśli lubisz czytać lub oglądać telewizję w pozycji leżącej, podkładaj pod stopy zrolowany koc lub poduszkę, by nogi były o 10-15 cm wyżej niż serce. Gdy masz już żylaki, także podczas snu trzymaj nogi na podwyższeniu.

Nie ma to jak kasztanowiec

Jeśli odziedziczyłaś skłonności do żylaków, stosuj żele i maści, których głównym składnikiem jest escyna - wyciąg z kasztanowca. Zapobiegają one obrzękom i bólom, uszczelniają ścianki naczyń krwionośnych i je regenerują. Działają przeciwzapalnie i poprawiają napięcie żył (np. Lioton 1000, Emorect, Venoruton gel, Hirudoid). Wmasowuj je delikatnie, prowadząc ręce od stóp do kolan. Silniej od produktów stosowanych miejscowo działają leki doustne, dostępne bez recepty. Ich składnikami są escyna i rutyna, wzbogacone wyciągami np. z miłorzębu japońskiego albo ruszczyka kolczastego (np. Varixinal, Detralex, Venescin czy Venobon).

***

Leczenie chirurgiczne

O rodzaju zabiegu decyduje flebolog, (zajmuje się niewydolnością żylną) lub chirurg naczyniowy. Najczęściej stosuje się:

 

• skleroterpię - wstrzykiwanie do żył środka, który powoduje zrośnięcie się ich ścian
• miniflebektomię - wyciąganie przez niewielkie nacięcie żylaka i jego wycięcie
• photoderm - podgrzewanie naczynia krwionośnego wiązką światła, która je niszczy
• stripping - usunięcie całej zmienionej chorobowo żyły przez nacięcia wykonane w pachwinie i okolicy kostki.Uwaga: po usunięciu żylaków krew zaczyna krążyć innym szlakiem, lecz we właściwym kierunku. Usunięcie nawet całej żyły jest więc korzystne dla zdrowia. Zostaje bowiem zlikwidowane źródło zastojów żylnych sprzyjających zapaleniom, zakrzepom i obrzękom.

***

Dlaczego ważny jest ruch

Żyły wyposażone są w zastawki uniemożliwiające krwi spłynięcie do stóp. Gdy są nieszczelne, część krwi cofa się i zalega. Jeśli pompy mięśniowe nie pomogą jej odpłynąć w kierunku serca, żyły się rozszerzają. Pierwsza z tych pomp to stopa. Każdy krok powoduje wypychanie krwi do góry. Druga to mięśnie łydki, które podczas chodzenia uciskają żyły i tłoczą krew do serca, co zapobiega jej zaleganiu.

Jolanta Dyjecińska

Źródło: Naj nr 48/2006

Warto przeczytać :

Z pewnością zależy Ci na szczęściu i zdrowiu. Dobre samopoczucie, umiejętność zwalczania stresu, czy 100% samozadowolenie z siebie i własnego wyglądu, i zachowania jest niezwykle ważne. Znajdziesz tutaj publikacje, poruszające tą niezwykle ważną dla życia tematykę.
szczegóły : kliknij tutaj