Talia superkobieca

Zdradzieckie wałeczki, ukazujące się w okolicach talii, są w stanie skutecznie popsuć humor. O założeniu modnych dżinsów biodrówek nie ma nawet co marzyć. To także Twój problem? Mamy rozwiązanie.

Dwa proste ćwiczenia szybko pomogą Ci pozbyć się wypukłości w okolicach talii. Jednocześnie świetnie wzmocnią Twoje plecy – uzupełnieniem treningu jest rozciąganie ich mięśni.

Unoszenie tułowia

1. Połóż się na dużej gumowej piłce. Wyprostuj nogi i rozstaw stopy na szerokość ramion, opierając się wyłącznie na palcach. Spleć dłonie na karku (łokcie rozstawione na boki). Szyja, plecy i nogi powinny tworzyć linię prostą.

2. Powoli unieś tułów o kilka centymetrów. Wytrzymaj 3 sekundy. Wróć do pozycji wyjściowej. Jeśli masz trudności z utrzymaniem równowagi, możesz się zaprzeć stopami o ścianę.

Nie wolno!

Odchylać się za bardzo do tyłu oraz uginać kolan.

Unoszenie nóg

1. Połóż się na piłce tak, aby przylegać do niej dołem brzucha. Dłonie oprzyj na podłodze, dokładnie pod barkami. Z tyłu podeprzyj się na palcach stóp.

2. Powoli unieś wyprostowane nogi. Kostki nóg i głowa powinny się znaleźć na tej samej wysokości. Wytrzymaj 3 sekundy i powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.

Nie wolno!

Unosić stóp wyżej niż głowy, uginać ramion.

Rozciąganie

Usiądź na piętach i oprzyj dłonie na piłce przed sobą. Przetocz ją do przodu tak, aby głowa znalazła się między wyprostowanymi rękami. Wytrzymaj 30 sekund. Przetocz piłkę w prawo, skręcając tułów tak, jak pokazano na zdjęciu. Powtórz ćwiczenie w drugą stronę.

Zródło : http://zdrowie.onet.pl

Zobacz :  Perfekcyjny wygląd - Kulturystyka i fitness

Jarzyny lecznicze - Cebula

Cebula zwyczajna, cebula jadalna, czosnek cebula (Allium cepa L.) - gatunek rośliny dwuletniej, rzadziej byliny należący do rodziny czosnkowatych. Pochodzi z Azji Środkowej.

Charakterystyka

Łodyga
Jest bardzo skrócona (tzw. piętka). Cebula wytwarza natomiast łodygę pozorną (zw. szyjką) będącą skupieniem liści.
Liście
Częścią jadalną cebuli są zgrubiałe pochwy liściowe (białe, fioletowe, żółte) z dolnej części rośliny i nieco mniej popularne - zielone rurkowate liście szczypioru z górnej.
Kwiaty
W drugim roku uprawy cebula wytwarza pędy kwiatostanowe wysokości 90-190 cm zakończone kulistymi baldachami zawierającymi 50-1000 kwiatów.
Owoce
Torebki zawierające zwykle 6 trójgraniastych czarnych pomarszczonych nasion (250-370 szt./g).
Korzeń
Cebula wytwarza wiązkowy system korzeniowy sięgający 30-40 cm.
Wymagania

* Cebula jest rośliną klimatu umiarkowanego, optymalna temperatura kiełkowania wynosi 20°C, choć kiełkuje już przy 5°C.
* Ze względu na płytki system korzeniowy roślina wrażliwa jest na niedobór wody.
* Powinna być uprawiana w drugim roku po nawożeniu obornikiem i nie częściej niż co 3-4 lata na tym samym stanowisku.
* Najwyższy plon cebuli uzyskuje się na glebach próchniczych, lessach, madach; nie udaje się na gruntach podmokłych i kwaśnych (optymalnie 6,5-7,0 pH).
* Jest bardzo czuła na brak w glebie składników pokarmowych takich jak azot (brak wzrostu, żółknienie), fosfor (powolny wzrost), potas (brązowienie wierzchołków szczypioru).

Odmiany

Odmiany uprawne

* Dako - cebule duże, spłaszczone, jasnożółte; smak łagodny; średnio wczesna.
* Rawska - cebule kuliste, słomkowe lub słomkowobrązowe; smak łagodny; późna.
* Wolska (podobne ‘Czerniakowska’ , ‘Kutnowska’ , ‘Sochaczewska’ , ‘Warszawska’ ) - cebule nierówne o różnych kształtach; smak łagodny; średnio późne lub późne; dobrze się przechowują.
* Żytawska - cebule średniej wielkości, spłaszczone, słomkowożółte; smak ostry; późna.
* Dymka - cebule małe.

Odmiany botaniczne

* cebula kartoflanka (Allium cepa L. var. agregatum Don.) - odmiana ta tworzy gniazda składające się z kilku, kilkunastu różnych cebulek twardych o ostrym smaku i zapachu; ma mniejsze wymagania glebowe; do spożycia przeznacza się większe cebule, do sadzenia mniejsze; rzadko wytwarza pędy kwiatostanowe.
* cebula wielopiętrowa (Allium cepa var. proliferum Targioni-Tozzetti)

Zastosowanie lecznicze :

Wpływa na układ krążenia i krew, podnosi poziom korzystnego cholesterolu HDL, zmniejsza lepkość krwi, pomaga rozpuszczać zakrzepy, obniża poziom cholesterolu we krwi (tego niekorzystnego- domyślam się), reguluje poziom cukru we krwi, zabija bakterie, pomaga w oczyszczeniu oskrzeli z wydzieliny, potwierdzone działanie przeciwnowotworowe u zwierząt.

Zródło : Wikipedia

Wypróbuj nowe, oryginalne oraz tradycyjne i sprawdzone smaki w Twojej kuchni, aby zadziwić swoich gości. Sekret jak zwykle tkwi w szczegółach i odpowiednim doborze przypraw!
szczegóły : kliknij tutaj !

Syndrom miesiąca miodowego

Od ponad roku żyję w związku na odległość, więc prowadzę bardzo nieregularne życie seksualne. Widzimy się raz na dwa miesiące i każde nasze spotkanie kończy się infekcją pęcherza. Właściwie, kiedy jesteśmy razem oprócz tabletek antykoncepcyjnych łykam ciągłe furagin, bo po każdej kuracji jest dobrze tylko przez 2-3 dni, po czym znowu nabawiam się infekcji…

Mój chłopak jest obrzezany, więc raczej on mnie nie infekuje. Zresztą na początku związku jego lekarz wykluczył taką możliwość i stwierdził, że to typowy “syndrom miesiąca miodowego”. Rozmawiałam z kilkoma kobietami żyjącymi w podobnych związkach i wszystkie skarżą się na te same dolegliwości. Co jest przyczyną tych infekcji? Jak im można zaradzić? Stęskniona

W pierwszej kolejności powinnaś mieć przeprowadzone szczegółowe badania układu moczowego, aby wykluczyć przyczyny organiczne zakażenia. Mogą być to: anomalie anatomiczne nerek i dróg moczowych, zaburzenia czynnościowe pęcherza moczowego, refluks pęcherzowo-moczowodowo-nerkowy, nadużywanie leków przeciwbólowych, zaburzenia przemiany materii: nierozpoznana cukrzyca, dna moczanowa, hiperkalcemia, hipokalemia, upośledzona odporność ustroju.

Dopiero po wyeliminowaniu tych czynników można przyjąć, iż czynnikiem etiologicznym są kontakty seksualne.

Kobiety chorują częściej na zakażenia układu moczowego z uwagi na na bliskość anatomiczną cewki moczowej w stosunku do odbytnicy i pochwy oraz niewielką długość cewki moczowej u kobiety, która wynosi około 2,5 cm, dlatego drobnoustroje mogą łatwo się przedostawać do pęcherza moczowego i wywoływać stan zapalny.

Intensywne stosunki płciowe są czynnikiem sprzyjającym do przedostawania się bakterii przez cewkę moczową do pęcherza, co z kolei prowadzi do zapalenia śluzówki pęcherza moczowego i wywołuje nieprzyjemne dolegliwości.

W Twoim przypadku, ponieważ kontakty seksualne są podejmowane raz na dwa miesiące, ich naturalna intensywność powoduje przedostawanie się drobnoustrojów do dróg moczowych.

Aby zapobiegać nawrotom “syndromu miodowego miesiąca” należy stosować się do następujących reguł:

- okolice intymne powinny być utrzymywane w czystości, do codziennej higieny należy stosować płyny do higieny intymnej o odpowiednim ph. Używanie mydła może podrażnić wrażliwą śluzówkę i ułatwić wnikanie czynników chorobotwórczych do cewki moczowej.

- nie należy długo zwlekać z oddaniem moczu, jeśli odczuwa się parcie na pęcherz. Rzadkie opróżnianie pęcherza przyczynia się do zwiększenia liczby bakterii.

- picie dużej ilości płynów sprawia, że drogi moczowe są regularnie “przepłukiwane”, co zmniejsza ryzyko przedostania się do nich czynników chorobotwórczych.

- przed współżyciem seksualnym kobieta powinna pić możliwie dużo płynów, a po stosunku tak szybko, jak to jest możliwe oddać mocz, żeby pozbyć się bakterii z cewki moczowej.

- kobiety po oddaniu moczu lub kału powinny wycierać miejsca intymne w - kierunku odbytu, a nie na odwrót.

- profilaktycznie należy codziennie wypijać sok z czarnej porzeczki lub żurawin, co również zapobiega dalszym rozwojom bakterii atakujących cewkę moczową.

Dr Andrzej Depko
Zródło : http://zdrowie.onet.pl

Warto przeczytać :

J.D. Fuentes

Seksualny klucz do kobiecych emocji
Dowiedz się, jak wzbudzić w kobiecie pożądanie wykorzystując strukturę kobiecej psychiki…
szczegóły : kliknij tutaj

Pokona raka piersi?

Związek, który hamuje wydzielanie hormonu wzrostu może wyraźnie zwiększać skuteczność chemioterapii raka piersi – wskazują międzynarodowe badania.

Lekarze nie ustają w poszukiwaniu nowych, skuteczniejszych strategii walki z rakiem piersi. To nadal najczęstszy nowotwór złośliwy u kobiet z krajów dobrze rozwiniętych. Mimo obecnie dostępnych metod jego leczenia, ciągle znajduje się on w czołówce nowotworów będących przyczyną kobiecych zgonów.

Najnowszą metodę terapii opracowali naukowcy z Uniwersytetu Tulane w Nowym Orleanie we współpracy z badaczami z Niemiec i Austrii. Polega ona na łącznym podawaniu znanego leku przeciwnowotworowego o nazwie docetaksel i związku JMR-132, który blokuje czynność somatoliberyny (GHRH) pobudzającej przysadkę do wydzielania hormonu wzrostu.

Wiadomo, że GHRH jest wyjątkowo aktywna w komórkach wielu nowotworów (np. raka trzustki, jelita grubego, prostaty oraz raka piersi). Stymuluje je do wzrostu poprzez wydzielanie hormonu wzrostu oraz działając bezpośrednio na komórki raka.

Związek JMR-132 hamuje czynność somatoliberyny. Łączy się silnie z receptorami, za pośrednictwem których wpływa ona na komórki i tkanki.

Testy na skuteczność JMR-132 w walce z rakiem przeprowadzono na myszach. Przeszczepiono im komórki ludzkiego raka piersi. Część gryzoni otrzymywała wyłącznie JMR-132, część – lek powszechnie stosowany w terapii raka piersi – docetaksel. Jedna z badanych grup dostawała obydwa związki jednocześnie.

Po 3 tygodniach leczenia badacze odnotowali, że dzięki JMR-132 objętość guzów u myszy malała średnio o 63 proc., a dzięki docetakselowi – o 74 proc. Jednak połączenie obydwu leków, u większości gryzoni prowadziło do zmniejszenia objętości guzów aż o ponad 97 proc. U niektórych zwierząt łączona terapia prowadziła nawet do całkowitej eliminacji nowotworów.

Jak podkreślają autorzy pracy, kombinacja obydwu leków nie była dla myszy toksyczna i nie wywoływała żadnych wyraźnych skutków ubocznych. Badacze liczą, że opracowana przez nich metoda może okazać się skuteczna również w leczeniu kobiet chorych na raka piersi.

Wyniki badania zamieściło pismo „Proceedings of the national Academy of Sciences”.

Zródło : PAP

Przekonaj się, że można “wyjść” z raka w ciągu 90 dni. Poznaj fakty z życia młodego człowieka, któremu się to udało. Twoje zdrowie jest najwyższym dobrem, więc walcz o nie i dowiedz się jak zwyciężyć chorobę!
szczegóły : kliknij tutaj !

Chrapanie trzeba leczyć

Odgłosy chrapania są najczęściej tak silne, że możemy zapomnieć o spokojnym śnie. Jest to jedno z niewielu dolegliwości, które znacznie bardziej dotyka osoby z najbliższego otoczenia “chrapacza” niż jego samego.

Według ostatnich badań na świecie żyje ponad 2 miliardy ludzi, którzy wydają nieprzyjemne odgłosy podczas snu. W samej Polsce jest ich 8 milionów. Zdecydowana większość to mężczyźni (ponad 70%) w wieku powyżej 30 lat. Tylko w niektórych przypadkach chrapanie ma podłoże zdrowotne i wymaga specjalistycznego leczenia. Zdecydowana większość, to ludzie zdrowi, którzy poprzez swoją dolegliwość znacznie skracają sen partnerom.

Skąd bierze się chrapanie? Otóż w czasie snu, przy ułożeniu ciała na plecach, język cofa się, usta otwierają i dochodzi do zwężenia kanału nosogardła i gardła. To sprawia, że powietrze przeciska się trudniej do płuc i wirując, wywołuje charakterystyczny efekt akustyczny. Głośność chrapania może dochodzić do 70 decybeli - to tyle co dźwięk wywoływany przez młot pneumatyczny lub pracujący traktor!

Do niedawna nie było skutecznej recepty na wyeliminowanie tego schorzenia. Kobiety - bo to one są głównymi poszkodowanymi w takich przypadkach, próbowały odchudzać swoich partnerów, mając nadzieję, że szczuplejsza szyja przestanie wywierać ucisk na drogi oddechowe. Namawiały swoich partnerów na sypianie w innych pozycjach (na boku lub brzuchu), stosowały przeróżne medykamenty.

Od jakiegoś czasu istnieje jednak metoda, która w skuteczny sposób jest w stanie zamienić bardzo głośne i uciążliwe chrapanie w miły, delikatny oddech. Jest to mało inwazyjny i bezkrwawy zabieg wykonywany ambulatoryjnie. Dzięki użyciu bipolarnej elektrody uzyskuje się unikalny efekt koagulacji niskotemperaturowej (około 80°C) falami wysokiej częstotliwości o precyzyjnie ustalanym zakresie. Zabieg ten wykonuje się po wcześniejszym miejscowym znieczuleniu podniebienia miękkiego - wprowadza się w nie kilkakrotnie specjalną końcówkę i pozostawia ją na kilka sekund. Cały zabieg trwa od 20 do 40 minut, a po jego zakończeniu pacjent może wrócić do domu lub pracy. Uczucie dyskomfortu i ból w okresie po zabiegu są nieznaczne, trwają 2-4 dni i można je łatwo wyeliminować używając powszechnie dostępnych leków przeciwbólowych. Proces gojenia trwa ok. 4-5 tygodni.

Chrapanie to ogromny problem szczególnie dla kobiet, które bardzo często nie są w stanie znieść potwornego odgłosu wydawanego przez ich partnera w czasie snu. Dolegliwość ta prowadzi często to kłótni, a nawet rozwodów. Przypadki kiedy kobieta przenosi się w środku nocy do drugiego pokoju w poszukiwaniu ciszy stały się częstym obrazkiem w naszych domach. Mężczyźni niestety z reguły nie potrafią tego zrozumieć, bo przecież “chrapacz” sam siebie nie słyszy. Dla kobiet to niezmierna udręka wiążąca się z nieprzespanymi nocami, zmęczeniem i ogólnym osłabieniem organizmu.

Należy jednak pamiętać że chrapanie może być również początkiem wielu groźnych chorób. To istotny problem medyczny, który zdecydowanie przyczynia się do pogorszenia zdrowia i jakości życia pacjenta. Następstwem chrapania jest gorsze dotlenienie organizmu. Po przebudzeniu osoba chrapiąca odczuwa poranne bóle głowy, ogólne osłabienie, przygnębienie i zmęczenie. Po dłuższym czasie chrapanie może być przyczyną kłopotów z koncentracją i zapamiętywaniem, senności w ciągu dnia, osłabienia libido, depresji, obniżenia wydajności pracy i zwiększenia ryzyka wypadków. Może także przyczynić się do zaburzeń ze strony układu krążenia, takich jak: nadciśnienie tętnicze, przerost prawej komory serca i inne.

Dlatego też nie należy chrapania lekceważyć, ale zgłosić się do lekarza specjalisty - zwłaszcza jeśli towarzyszą mu chwilowe przerwy w oddychaniu.

Autor : Joanna Papiernik
Zródło : http://www.zdrowie.senior.pl

Z pewnością zależy Ci na szczęściu i zdrowiu. Dobre samopoczucie, umiejętność zwalczania stresu, czy 100% samozadowolenie z siebie i własnego wyglądu, i zachowania jest niezwykle ważne. Znajdziesz tutaj publikacje, poruszające tą niezwykle ważną dla życia tematykę.
szczegóły: kliknij tutaj !

Biust krągły i jędrny

Wzmacniając mięśnie klatki piersiowej, możesz „podciągnąć” biust i sprawić, że wyda się pełniejszy. Trzy proste ćwiczenia pomogą poprawić wygląd Twoich piersi.

Ćwicz codziennie, a już po miesiącu zobaczysz wyraźną poprawę. Jesteś zadowolona ze swoich piersi? Świetnie! Ale mimo wszystko możesz zacząć ćwiczyć już teraz. Dzięki temu unikniesz zmartwień w przyszłości.

Zestawianie rąk

1. Stań przodem do stopnia (ok. 15 cm wysokości), pochyl się i oprzyj na nim dłonie. Nie odrywając rąk, przesuń nogi w tył, aż całe ciało utworzy linię prostą.

2. Unieś lewą dłoń i połóż ją na podłodze po lewej stronie stopnia, w odległości ok. 15 cm. Przenieś ciężar ciała na lewą stronę i połóż prawą dłoń obok lewej. Wróć na stopień, kładąc na nim prawą, potem lewą dłoń. Powtórz 10–12 razy, najpierw w prawą, potem w lewą stronę.

Nie wolno!

Wypychać bioder do góry podczas wspinania się na palce.

Pompki przy ścianie

1. Stań w odległości około 1 m od ściany. Chwyć dużą gumową piłkę i oprzyj ją o ścianę, kładąc na niej otwarte dłonie. Ręce proste.

2. Powoli ugnij je, rozstawiając łokcie na boki. Nie wypychaj bioder do tyłu: całe ciało powinno tworzyć linię prostą. Wytrzymaj sekundę i wyprostuj ręce.

„Otwieranie” klatki piersiowej

Usiądź na piętach i spleć dłonie z tyłu głowy. Wyprostuj plecy i przesuń łokcie trochę w tył, tak aby poczuć rozciąganie mięśni klatki piersiowej. Wytrzymaj przez trzy głębokie oddechy i rozluźnij mięśnie.

Zródło : http://zdrowie.onet.pl

Zobacz : Perfekcyjny wygląd - Kulturystyka i fitness

Naczynia krwionośne bez tajemnic

Dzięki zastosowaniu nowoczesnego spektrometru masowego można stworzyć dwuwymiarową mapę próbki pobranej z tętnicy chorego z miażdżycą naczyń krwionośnych.

Francuscy i hiszpańscy naukowcy opracowali nową metodę kompleksowej analizy składu ilościowego oraz jakościowego lipidów zawartych w tkankach pobranych z tętniczych naczyń krwionośnych osób cierpiących na miażdżyca tętnic.

Do tego celu wykorzystano specjalnie zmodyfikowany spektrometr masowy – TOF-SIMS (ang. time-of-flight secondary ion mass spectrometry), który pozwala na bombardowanie badanej próbki (zamrożonego wycinka tętnicy) za pomocą wiązki jonów bizmutu.

Dzięki komputerowej obróbce danych, można uzyskać dwuwymiarową mapę rozkładu lipidów w badanej próbce, z uwzględnieniem ich chemicznego charakteru oraz ilości.

Badając wycinek naczynia krwionośnego naukowcy mogą poznać dokładny skład chemiczny wszystkich zawartych w próbce lipidów (zróżnicowanych ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych, cholesterolu i innych substancji) oraz w łatwy sposób monitorować zmiany zachodzące w naczyniach krwionośnych na przestrzeni dłuższego okresu czasu.

Zasięg pomiaru nie przekracza obecnie 10 nanometrów w głąb analizowanej tkanki, stąd, jak zauważają naukowcy, metoda ta wymaga dalszych udoskonaleń, by móc za jej pomocą obrazować próbki w trzech wymiarach.

Metoda może znaleźć zastosowanie w różnych dziedzinach nauki, między innymi w biologii, medycynie, mikrobiologii, a nawet archeologii.

Informację o nowej technice analizy zawartości lipidów w badanej tkance zamieściło pismo „The Analyst”.

Zródło : PAP

Z pewnością zależy Ci na szczęściu i zdrowiu. Dobre samopoczucie, umiejętność zwalczania stresu, czy 100% samozadowolenie z siebie i własnego wyglądu, i zachowania jest niezwykle ważne. Znajdziesz tutaj publikacje, poruszające tą niezwykle ważną dla życia tematykę.
szczegóły: kliknij tutaj !

Awokado i pomarańcza z czarną oliwką

Składniki:

- 1 pomarańcza,
- 1 awokado,
- 10 czarnych oliwek bez pestek,
- 1/2 niedużej czerwonej cebuli,
- kilka wąsów dymki.

Sos:
- 2-3 łyżki soku z pomarańczy,
- 2 łyżki oliwy z oliwek,
- 1 łyżka octu winnego,
- sól, pieprz.

Jak zdobyć wiedzę wartą 500-2000 zł,
40 razy taniej?

szczegóły : kliknij tutaj !

Sposób przygotowania :

1) Pomarańczę obieramy (jak jabłko), a następnie wycinamy cząstki tak, aby pominąć białe skórki.

2) Oliwki siekamy na drobne części. Awokado przekrawamy na pół i ruch skrętnym rozdzielamy na dwie połowy. Nacinamy skórkę i ściągamy delikatnie. Kroimy na plasterki ok. 3 mm.

3) Na talerzu układamy koliście cząstki avocado, pośrodku pomarańczę. Na wierzchu posypujemy dość drobno pokrojoną cebulą i posiekaną dymką. Osypujemy posiekanymi oliwkami.

4) Sok z pomarańczy (powinno uzbierać się go trochę podczas obierania owocu) mieszamy z oliwą i octem winnym. Doprawiamy solą i pieprzem. Polewamy sałatkę. Schładzamy całość krótko w lodówce.

Podawaj wyeksponowane ładnie na płaskim talerzu.

Smacznego !

Zródło : Czarna Oliwka

Jarzyny lecznicze : Pomidor

Pomidor uprawny

Pomidor uprawny (Lycopersicon esculentum) - gatunek jednorocznej rośliny warzywnej. Pochodzi z Ameryki Południowej lub Środkowej. Do Europy dotarł po 1492, po odkryciu Ameryki przez Krzysztofa Kolumba. Jeszcze w XIX wieku, w niektórych krajach uważany był za roślinę trującą i uprawiany jedynie w celach dekoracyjnych.

Charakterystyka

Owoce
Soczyste, duże jagody. W ostatnim czasie dostępnych jest wiele odmian pomidorów, o różnych kolorach i kształtach owocu. Owoce mogą mieć wielkość od 20 do ponad 100 mm średnicy. Kształt może być kulisty, wydłużony (przypominający śliwkę lub gruszkę) a także żebrowany (podobny do papryki). Barwa owocu pierwotnie i najczęściej czerwona. Występują też odmiany pomarańczowe, żółte, zielone (dojrzałe) oraz czarne.

Zastosowanie

* Roślina uprawna : uprawiany jest powszechnie dla soczystych owoców, bogatych w witaminy i sole mineralne.
* Sztuka kulinarna : pomidory spożywane są pod różnymi postaciami: w stanie surowym, jako składnik zup, sosów, sałatek, kanapek, potraw z ryżu. Pomidory są też przetwarzane na soki, przeciery i koncentraty. Pomidory są bogate w likopen - przeciwutleniacz przeciwdziałający zachorowaniom na nowotwory. Likopen jest szczególnie przyswajalny dla człowieka w połączeniu z tłuszczem. Dlatego też więcej tego związku będzie przyswojone w sosie pomidorowym czy sałatce z oliwą niż w surowych pomidorach.

Lecznicze działanie pomidora :

Zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe, zapobiegają zapaleniu wyrostka robaczywego. Zwiększają wolumen stolca co ułatwia wypróżnianie. Można je jeść w dowolnej ilości i postaci. Sok z pomidorów działa rozkurczowo i chroni śluzówkę żołądka i jelit. Sok z zielonych pomidorów jest lekko trujący (solanina).

Zródło : Wikipedia

Wypróbuj nowe, oryginalne oraz tradycyjne i sprawdzone smaki w Twojej kuchni, aby zadziwić swoich gości. Sekret jak zwykle tkwi w szczegółach i odpowiednim doborze przypraw!
szczegóły : kliknij tutaj !

 Apetyt na słone przekąski

Niektórzy ludzie mogli urodzić się ze skłonnością do słonych potraw. U osób, które przy urodzeniu miały we krwi niskie stężenie sodu, w późniejszym wieku pojawia się szczególny pociąg do słonych pokarmów.

Niektórzy ludzie mogli urodzić się ze skłonnością do słonych potraw. Nnaukowcy odkryli, że u osób, które przy urodzeniu miały we krwi niskie stężenie sodu, w późniejszym wieku pojawia się szczególny pociąg do słonych pokarmów (sód, obok chloru, jest składnikiem soli kuchennej).

Badania przeprowadzono na 41 dzieciach i nastolatkach urodzonych jako wcześniaki.

W testach, w których dzieci mogły wybierać wśród słonych i słodkich przekąsek, te urodzone z niskim stężeniem sodu najczęściej sięgały po słone produkty. Także na co dzień zjadały stosunkowo najwięcej sodu. Ustalono to na podstawie wywiadów z dziećmi i ich rodzicami.

Niedobór sodu tuż po urodzeniu i niedługo później jest charakterystyczny dla wcześniaków, ale zdarza się także dzieciom urodzonym o czasie – zwłaszcza tym z określonymi czynnikami ryzyka, jak np. zaburzeniem pracy nerek.

W badaniu wykazano także, że dzieci z najpoważniejszym niedoborem sodu przy urodzeniu ważyły średnio o 30 proc. więcej niż ich rówieśnicy urodzeni z najwyższym stężeniem sodu we krwi.

Zjadanie soli w dużych ilościach uważa się za wskaźnik ryzyka otyłości. Za wcześnie jest jednak, aby twierdzić, że niedobór sodu na początku życia jest czynnikiem ryzyka otyłości – twierdzi jeden z autorów badań, dr Micah Leshem z University of Haifa w Izraelu.

Wszystkie badane dzieci urodziły się przedwcześnie, co zwiększało prawdopodobieństwo, że jako noworodki będą miały niskie stężenie sodu we krwi. Uważa się, że już sama niska waga urodzeniowa sprzyja nadmiernemu przybraniu na wadze w późniejszym życiu – zauważa Leshem.

Na utratę sodu na początku życia mogą wpływać i inne czynniki, także podczas ciąży, m.in. silne wymioty matki – podkreślił Leshem.

Już po urodzeniu do tego samego mogą doprowadzić wymioty lub biegunka dziecka. Wśród możliwych przyczyn braku sodu u noworodka wymienia się też podawanie dzieciom mieszanek, w których brakuje elektrolitów.

Wyniki badań publikuje pismo „American Journal of Physiology – Regulatory, Integrative, and Comparative Physiology”.

Zródło : PAP

Z pewnością zależy Ci na szczęściu i zdrowiu. Dobre samopoczucie, umiejętność zwalczania stresu, czy 100% samozadowolenie z siebie i własnego wyglądu, i zachowania jest niezwykle ważne. Znajdziesz tutaj publikacje, poruszające tą niezwykle ważną dla życia tematykę.
szczegóły:  kliknij tutaj !

 Ramiona też muszą być sexy!

Większość kobiet najbardziej chciałaby poprawić wygląd swoich pośladków i ud. Jak ma w tym pomóc wzmocnienie ramion? To proste: jeśli trochę rozbudujesz pas barkowy, zmienią się proporcje całej sylwetki. Odwrócisz w ten sposób uwagę od masywnych ud i pupy. Dodatkowa korzyść: umięśnione ręce są bardzo sexy! Spójrz na Madonnę. Ona dobrze wie, co działa na facetów. W jej wieku najważniejsze nie są bicepsy, lecz mięśnie trójgłowe (tricepsy) z tyłu ramion. U kobiet po trzydziestce ta właśnie część ręki, jeśli nie jest trenowana, zaczyna wiotczeć, co może wyglądać naprawdę nieapetycznie…

Pompki
Pozycja wyjściowa: połóż się na brzuchu i oprzyj dłonie na podłodze, po bokach klatki piersiowej. Wyprostuj ręce, opierając się tylko na dłoniach i palcach stóp. Całe ciało powinno tworzyć linię prostą. Wytrzymaj chwilę i, uginając ręce, powoli wróć do pozycji wyjściowej. Jeśli jest to zbyt trudne, najpierw oprzyj kolana na podłodze i dopiero wtedy ugnij ręce. Cały czas trzymaj łokcie blisko ciała.

Odwrócone pompki (idealne na tricepsy)
Usiądź na brzegu stabilnego krzesła. Połóż dłonie na krawędzi siedziska, po bokach bioder. Oprzyj stopy na podłodze w takiej odległości od krzesła, aby kolana były zgięte pod kątem prostym. Zsuń pośladki z siedziska i opuść je, uginając ręce, aż łokcie znajdą się na wysokości barków. Prostując ręce, unieś pośladki i usiądź z powrotem na brzegu krzesła. Stopy powinny cały czas płasko spoczywać na podłodze.

Uginanie rąk (świetne na bicepsy)
Stań w niewielkim rozkroku, lekko ugnij kolana i chwyć w dłonie ciężarki (po 2,5 kg każdy). Ręce opuść wzdłuż ciała tak, aby grzbiety dłoni dotykały przedniej części ud. Ugnij prawą rękę, unosząc ciężarek na wysokość barku. Wytrzymaj chwilę i opuść. Powtórz lewą ręką. Cały czas trzymaj łokcie blisko ciała. Nie garb się i nie wypychaj bioder w przód.

Unoszenie w bok
Stań w niewielkim rozkroku i chwyć w dłonie ciężarki (po 2,5 kg każdy). Ręce opuść wzdłuż ciała, grzbietami na zewnątrz. Ugnij lekko łokcie
i unieś lewą rękę w bok, aż dłoń znajdzie się na wysokości barku. Powoli opuść. Następnie unieś prawą rękę. Opuść. Powtarzaj ćwiczenie raz jedną,
raz drugą ręką.

Jak trzeba ćwiczyć
Trenuj 2–3 razy w tygodniu. Zacznij od jednej serii (8–15 powtórzeń) każdego ćwiczenia. Co tydzień staraj się robić o jedną serię więcej. Twoim celem są 3 serie każdego ćwiczenia podczas treningu. Ćwicząc w ten sposób, zobaczysz efekty już po miesiącu!

Katarzyna Gwiazda
Zródło : http://zdrowie.onet.pl

Zobacz :  Perfekcyjny wygląd - Kulturystyka i fitness

5 najważniejszych informacji o cytologii

To jedno z podstawowych badań, które tak jak mammografia ratuje kobietom życie. Regularnie chodzi na nie 30 procent Polek, co trzecia nie wykonała go nigdy w życiu!

1. Na czym polega?

Ginekolog pobiera z szyjki macicy wymaz (znajduje się w nim złuszczony nabłonek). Powinien to zrobić szczoteczką, a nie – jak do niedawna – patyczkiem z wacikiem, bo wtedy wynik jest bardziej wiarygodny. Następnie taką próbkę cytolog ogląda pod mikroskopem. Na jej opis czekasz kilka dni. Prywatnie badanie kosztuje 30–50 zł

2. Kiedy należy ją robić?

Po raz pierwszy na cytologię powinnaś pójść nie później niż trzy lata po rozpoczęciu współżycia (kobiety, które są jeszcze dziewicami – w wieku 21 lat). Potem powtarzasz ją co roku lub co dwa lata (gdy trzy kolejne wyniki są prawidłowe).

3. Jak się do niej przygotować?

Najlepszy moment na badanie to kilka dni po miesiączce, nie później jednak niż tydzień przed spodziewanym okresem. Przez trzy dni przed wizytą u ginekologa nie możesz współżyć, wykonywać irygacji i stosować leków dopochwowych.

4. Co oznaczają wyniki?

Są dwie metody opisywania cytologii. Starsza (nadal stosowana) wyróżnia 5 grup: przy I wszystko jest w porządku; II – świadczy o niewielkim stanie zapalnym i należy pójść do lekarza; III – wskazuje na obecność nieprawidłowych komórek, konieczne więc są dodatkowe badania (np. kolposkopia); IV i V potwierdzają obecność komórek rakowych. Nowsza metoda nie dzieli na grupy, ale dokładnie opisuje to, co zobaczy cytolog. W każdym wyniku, nawet prawidłowym, pełno jest medycznych nazw. Nie wpadaj więc w panikę, tylko poproś lekarza, by wyjaśnił, co one znaczą.

5. Dlaczego jest tak ważna?

Cytologia wykrywa różne zmiany w szyjce macicy – od stanu zapalnego po raka. Jeśli zostanie wcześnie rozpoznany, jest wyleczalny.

Źródło: Claudia nr 2/2007

Z pewnością zależy Ci na szczęściu i zdrowiu. Dobre samopoczucie, umiejętność zwalczania stresu, czy 100% samozadowolenie z siebie i własnego wyglądu, i zachowania jest niezwykle ważne. Znajdziesz tutaj publikacje, poruszające tą niezwykle ważną dla życia tematykę.
szczegóły: kliknij tutaj !

 Seks na lunch

Co czwarta z nas zdradza! Narzeczony w domu czeka z kolacją, a my w tym czasie z kolegą z pracy… Dlaczego zdradzamy? Co nas pcha w ramiona innego?

“Tomasz nie lubi eksperymentów, nowości. Kochałby się w pościeli, oglądał telewizję, poszedł na spacer przed snem. Owszem, zrobi kolację - kanapki z tatarem i ogórkiem. Żadnych świec i drinków z wisienką” - opowiada Karina, która wynajmuje mieszkanie z narzeczonym od dwóch lat.

Od niedawna współpracuje z Karolem i czuje podekscytowanie. To tęsknota za przygodą, romantycznymi przeżyciami. “Kobiety tęskniły do tego zawsze, ale kiedyś godziły się z rzeczywistością: był czas narzeczeństwa, a potem proza życia rodzinnego. Teraz nie muszą się godzić - jedynym strażnikiem wierności jest potrzeba bycia fair. Ta często przegrywa z nakazem: chwytaj przyjemność. Kiedy temperatura erotyczna w stałym związku spada, młode kobiety nie mają oporów, żeby szukać ekscytacji poza związkiem” - tłumaczy seksuolog dr Wiesław Czernikiewicz.

Karina denerwuje się, kiedy ktoś zarzuca jej, że nie kocha narzeczonego. Zdradza go z kolegą od czterech miesięcy. Zaczęło się od niewinnych e-maili. “Pisał, że świetnie wyglądam, pytał, czy smakowały mi naleśniki, które jadłam na lunch. Wiedziałam, że mnie obserwuje”. Zaczęli flirtować, kiedyś po ciężkim dniu poszli na kolację. Pyszną, z kieliszkiem dobrego wina, komplementami.

“Po kilku tygodniach czułam, że jest mi bliższy niż Tomasz. Mogłam z nim rozmawiać o pracy, rozumiał nieporozumienia w firmie i humory szefa. Nie mówił jak Tomek: “Ojej, to się zwolnij”. Pewnego dnia Karol zaprosił mnie do siebie, no i się zaczęło”.

Zaczęło się też u Elżbiety, 30-letniej ekonomistki. Spotykała kolegę przy ekspresie do kawy, poszli na lunch. Potem był wyjazd integracyjny. “Tak wyszło, że po imprezie trafiłam do jego pokoju. Byłam półprzytomna z pożądania, jak nie ja. Na drugi dzień miałam kaca moralnego, ale pomyślałam, że był to tzw. jednorazowy skok w bok. Po powrocie do domu myślałam, że mój narzeczony coś zauważy… ale on oczywiście nic nie widzi” - dodaje. Elę przestały męczyć wyrzuty sumienia. Zaczęła wspominać tamtą noc, myśleć o powtórce. “To tylko seks. Namiętny, często szybki. Nie czuję nic poza tym, że jest mi z nim świetnie w łóżku. W domu jestem tą samą kobietą co zawsze” - mówi Elżbieta. Karina też twierdzi, że narzeczony, który czeka z kanapkami, to jej prawdziwa miłość. Czy to możliwe? Psycholog Violetta Nowacka uważa, że tak: “Choć emocjonalnie różnimy się od mężczyzn (lubimy słowa i czułość), nie musimy kochać, żeby pójść do łóżka”.

“Wredna żona” zwierza się na forum internetowym, że zerwałaby romans, gdyby kochanek zażądał czegoś więcej. Internautka “Jeszcze gorsza” pisze, że chodziło jej tylko o seks, i to taki, na który mąż nie miał ochoty. “Kocham mojego męża i jest nam cudownie. Chcę urodzić mu dzieci i zestarzeć się u jego boku. Ale zdradziłam. Było mi dobrze. Nie żałuję”. Karina opowiada, że był moment strachu, czy nie zakochała się w koledze. “Któregoś wieczoru wróciłam do domu, Tomasz parzył herbatę. Spojrzałam na niego i pomyślałam, że już mnie nie pociąga. Ale wieczorem, gdy czytał mi na głos, w którymś momencie spojrzał na mnie i tak pięknie powiedział, że mnie kocha… Poczułam, że się mylę, tu jest miłość prawdziwa, choć już bez takiej seksualnej ekscytacji”.

Jak mówi Violetta Nowacka: “W dzisiejszym świecie szukamy najprostszych rozwiązań, zdrada w pracy jest wygodna i dostępna”. Tam spędzamy coraz więcej czasu. Tam widujemy mężczyzn dobrze ubranych, zadbanych, gotowych do flirtu. Zmęczony narzeczony przegrywa w rankingu atrakcyjności.

“Kiedy decydujemy się na erotyczną przygodę, powinniśmy robić bilans: zyskuje się przyjemność, dreszczyk emocji, ale można stracić związek. Trzeba wiedzieć, co jest dla nas ważniejsze” - radzi dr Czernikiewicz. Ani Karina, ani Elżbieta nie biorą pod uwagę możliwości, że romans się wyda. Elżbieta bagatelizuje: “Trochę seksu w delegacji”. Karina: “Ja kocham Tomasza, Karol to kolega”. Kobiety stoją dziś przed starym męskim dylematem: namiętność czy rodzina?

“I jak mężczyźni chcą zdradzać, ale żeby się nie wydało - tłumaczy dr Czernikiewicz. - Ten dylemat będzie istniał zawsze i będziemy musieli wybierać, co jest dla nas ważniejsze - stały związek czy gorący seks”. Dawniej przed tym wyborem stali tylko mężczyźni, teraz także my - kobiety. Co wybierzesz?

Maria Czudowska, Magdalena Jankowska
Zródło : http://kobieta.interia.pl

Michał Dziurdzik

Chili dla cukrzyków?

Chili prawdopodobnie nie tylko hamuje wzrost komórek nowotworowych w trzustce i posiada znane dietetykom właściwości pomagające spalać tkankę tłuszczową. Ostatnio australijscy uczeni odkryli kolejne dobroczynne działanie pikantnej przyprawy: regularne spożywanie papryki chili może pomóc osobom otyłym oraz cierpiącym na cukrzycę kontrolować poziom insuliny we krwi – nawet niewielka ilość przyprawy regularnie dodawana do posiłków może ułatwić tę kontrolę nawet o 60 procent.

Badaniom poddano 36 osób (w tym 22 kobiet o średnim indeksie masy ciała 26,3), które przez 4 tygodnie pozostawały na swej zwykłej, codziennej diecie, a przez 4 kolejne otrzymywały mieszankę zawierającą chili, dostarczoną przez australijskiego producenta żywności MasterFoods.

Pobrano próbki krwi uczestników, by zbadać poziom glukozy, insuliny oraz peptydu C, używanego także jako marker poziomu insuliny, ponieważ jego stężenie we krwi odpowiada stężeniu wydzielanej insuliny. Okazało się, że na skutek ostrej diety chili poziom glukozy we krwi był niższy niż przy „mdłym” jadłospisie: we krwi osób regularnie spożywających pikantną przyprawę insulina ustabilizowała na poziomie 69 mcIU/mL (micro-International Unite per millilitre), a w przypadku diety pozbawionej charakterystycznego smaku ostrej papryki – 109 mcIU/mL.

Stosunek peptydu C do insuliny także znacząco się poprawił i dla pierwszej grupy, ostrej, wyniósł 14,1, a dla drugiej, mdłej – 12.4. Jeden z autorów badań, Kiran Ahuja, przypuszcza, że chili powoduje obniżenie peptydu C, a tym samym – insuliny. Efekt ten jest zwiększony, jeśli przyprawa jest spożywana regularnie. Mechanizm tego zjawiska nie jest do końca poznany, a odkrycie australijskich naukowców musi być poparte dodatkowymi badaniami. Badacze sugerują jednak, że składniki chili mogą działać na receptory wątroby, które z kolei wpływają na produkcję insuliny.

Pomimo tak cennych właściwości – chili jest bogatym źródłem kapsaicyny (organiczny związek chemiczny, alkaloid “pikantności” - odpowiedzialny za ostry, piekący smak. Czystej kapsaicyny nie można jednak nabyć jako przyprawy ze względu na jej toksyczność w większych dawkach), antyutleniaczy, witaminy C oraz beta-karotenu – nie należy przesadzać z dawką chili, bowiem wysokie spożycie takich przypraw może także zwiększyć ryzyko nowotworów żołądka, często wykrywanych u mieszkańców Indii oraz Meksyku, słynących z upodobania do ostrych potraw.

Autor : Katarzyna Dubrownik
Zródło : http://www.zdrowie.senior.pl

Z pewnością zależy Ci na szczęściu i zdrowiu. Dobre samopoczucie, umiejętność zwalczania stresu, czy 100% samozadowolenie z siebie i własnego wyglądu, i zachowania jest niezwykle ważne. Znajdziesz tutaj publikacje, poruszające tą niezwykle ważną dla życia tematykę.
szczegóły:  kliknij tutaj !

Rak piersi coraz groźniejszy

Wzrasta liczba zachorowań na raka piersi w Polsce. W ciągu najbliższych 10 lat może się nawet podwoić – ostrzegali członkowie Polskiego Towarzystwa do Badań nad Rakiem Piersi (PTBRP) na poniedziałkowej konferencji prasowej.

Nowotwory stanowią drugą przyczynę zgonów w naszym kraju. Na raka piersi chorują nie tylko kobiety. Rocznie notuje się ponad 10 tys. nowych zachorowań. Sto przypadków to mężczyźni.

Za tą rosnącą liczbą nie nadąża liczba onkologów.

– Mamy jedynie ok. tysiąca specjalistów w dziedzinie onkologii – mówił prezes PTBRP i kierownik Kliniki Nowotworów Piersi i Chirurgii Rekonstrukcyjnej Centrum Onkologii w Warszawie, doc. Tadeusz Pieńkowski.

W tej sytuacji, jednym z najważniejszych zadań Towarzystwa jest prowadzenie działalności edukacyjnej. Planuje się wydawanie periodyków i materiałów informacyjnych dla pacjentów i dla specjalistów. Będą organizowane ogólnopolskie zjazdy i konferencje szkoleniowe dla lekarzy i pielęgniarek oraz lokalne spotkania grup roboczych, służące wymianie doświadczeń.

Już teraz z inicjatywy Towarzystwa prowadzone są warsztaty szkolące pielęgniarki, wyspecjalizowane w zajmowaniu się wyłącznie chorymi na raka piersi, tzw. „breast nurses”.

Terapia raka piersi jest wyjątkowo trudna. Polega bowiem na skojarzonym leczeniu chirurgicznym oraz chemio- i radioterapii. A taką opiekę mogą zapewnić jedynie nieliczne placówki medyczne.

– Brak dostępu do najnowszych osiągnięć medycyny oraz późna wykrywalność choroby powodują, że ponad 90 proc. jej przypadków w Polsce nadal leczy się metodą radykalną, polegającą na usunięciu piersi – mówił na spotkaniu doc. Pieńkowski. – W krajach Unii Europejskiej nieporównywalnie częściej stosuje się leczenie oszczędzające, z zachowaniem obu piersi.

Zdaniem doc. Pieńkowskiego, niezwykle ważne jest podniesienie poziomu badań klinicznych w Polsce. Istnieje pilna potrzeba opracowania nowych, skutecznych metod leczenia oraz wycofania z użycia terapii nieefektywnych. Dlatego trzeba zachęcać rodzimych naukowców do zajmowania się badaniami nad rakiem piersi.

W ocenie dr. Zorana Stojceva, ordynatora Oddziału Chirurgii Onkologicznej i Chorób Piersi Wojewódzkiego Szpitala Specjalistycznego w Słupsku, o standardzie leczenia w Polsce wciąż w dużej mierze decyduje adres zamieszkania. W Warszawie poziom leczenia pacjentek jest porównywalny z europejskim. Wszystkie inne krajowe ośrodki pozostają jednak daleko w tyle.

Działania Towarzystwa powinny te szanse wyrównywać. Powinny powstać duże, specjalistyczne centra onkologiczne we wszystkich miastach Polski.

Polskie Towarzystwo do Badań nad Rakiem Piersi powstało w 2005 r. Popularyzuje wiedzę na temat choroby, opracowuje programy nauczania dla osób zawodowo związanych z leczeniem raka piersi, zachęca polskich naukowców do podejmowania badań poświęconych temu zagadnieniu.

W skład organizacji wchodzą lekarze różnych specjalności, biolodzy molekularni, psycholodzy i socjolodzy związani z tematyką raka piersi.

Polskie Towarzystwo do Badań nad Rakiem Piersi współpracuje z licznymi krajowymi i zagranicznymi organizacjami onkologicznymi, w tym ze Stowarzyszeniem Amazonek, zrzeszającym kobiety po amputacji piersi. Jest członkiem International Scientific Society.

Zródło : PAP

Z pewnością zależy Ci na szczęściu i zdrowiu. Dobre samopoczucie, umiejętność zwalczania stresu, czy 100% samozadowolenie z siebie i własnego wyglądu, i zachowania jest niezwykle ważne. Znajdziesz tutaj publikacje, poruszające tą niezwykle ważną dla życia tematykę.
szczegóły: kliknij tutaj !