Migrenę mogą powodować niektóre produkty
luty 29, 2008
Boli Cię często głowa ? Może to być spowodowane posiłkami, które niedawno jadłeś/łaś. Są dania na które organizm może zareagować alergią. Pewne produktu powodują tez skurcz naczyń krwionośnych . Najczęściej migrenę powoduje czekolada. Lista produktów odpowiedzialnych za ból głowy to :
czerwone wino
sherry
porto
żółte sery (parmezan, mozarella, i sery pleśniowe )Bóle głowy mogą też spowodować ananasy, niektóre cytrusy oraz soki z nich produkowane.
Jak pozbyć się bezsenności i zapomnieć o bólach głowy ?
Sposób na bezsenność
15 sposobów na zdrowy i głęboki sen
luty 28, 2008
autorem artykułu jest Barbara Gawryluk
Chcesz spać, lecz nie dasz rady zasnąć, chcesz spać, lecz znów obudziło Cię coś ze snu… Wiesz, że sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania Twego organizmu. Wiesz także, że dobry, zdrowy i głęboki sen działa jak lekarstwo i najlepszy kosmetyk. Sen pozwala Ci odpocząć, zregenerować siły, nabrać dystansu do wielu nurtujących Cię spraw. Jednak Ty nie dasz rady sobie poradzić z bezsennością… Po prostu nie dasz rady spać!!!
Kładziesz się do łóżka i minuty zmieniają się w godziny. Twój partner dawno już chrapie a Ty wciąż masz oczy szeroko otwarte. I tak mijają kolejne bezsenne noce… Sięgasz, więc po tabletki, które pomagają doraźnie i po ich odstawieniu znów masz problemy z bezsennością…
Kolejna nieprzespana doba i czujesz symptomy rozdrażnienia, masz zmiany nastroju oraz brak zainteresowania otoczeniem. Dalszy brak snu wywołuje u Ciebie objawy podniecenia i kłopoty ze wzrokiem, po których następuje zwiększona wrażliwość na ból. Pojawia się zamęt umysłowy i agresywność.
Czy wiesz, co masz z tym zrobić? Czy wiesz, co zrobić, aby spać jak suseł całą noc? Co zrobić, by sen, co wieczór otulał Cię niczym miękka kołderka? Przecież noc jest do spania a nie do czuwania! Jeśli nie wiesz, co masz zrobić to czytaj dalej…
Jeżeli miewasz problemy ze snem, nie musisz od razu sięgać po tabletki! Najważniejsze to poznać skuteczne i sprawdzone sposoby na zdrowy i głęboki sen. Aby dobrze spać, musisz przestrzegać pewnych zasad. Nasz organizm lubi harmonię i stały rozkład dnia. Musisz wiedzieć, że na dobry sen pracujesz od momentu rannego przebudzenia się. Z badań wynika, że niezwykle pomocne okazują się także herbatki ziołowe z Melisy i Gynostemmy.
Sposoby na zdrowy i głęboki sen:
ZA DNIA
1. Codziennie wstawaj o jednakowej porze.
2. Jedz regularnie lekkostrawne posiłki o stałych porach.
3. Żyj aktywnie, uprawiaj sporty, chodź na spacery.
4. Unikaj drzemek w ciągu dnia nawet, jeśli czujesz zmęczenie.
WIECZOREM
5. Nie pij kawy, coli i alkoholu. Ponieważ mają one właściwości pobudzające.
PRZED SNEM
6. Wycisz się. Weź ciepłą kąpiel, posłuchaj spokojnej muzyki, poczytaj pogodną książkę. Wszelkie kłopoty i emocjonujące przeżycia postaraj się omówić i rozwiązać za dnia. Zadzwoń do przyjaciela i szczerze porozmawiaj.
7. Ostatni posiłek zjedz 3 godziny przed snem, ponieważ pobudzony układ trawienny nie pozwoli Ci zasnąć. Jednak, gdy czujesz mocny głód to zjedz jabłko, jogurt, kefir, sucharka, jajko na twardo, gdyż pusty żołądek również nie da Ci zasnąć.
8. Pamiętaj o umiarze w ruchu. Ćwiczenia zakończ minimum 3 godziny przed snem, ponieważ pobudzają one i podnoszą temperaturę ciała, a to utrudnia zasypianie.
9. Udany seks ułatwia zasypianie, a największe rozluźnienie osiąga się poprzez orgazm. Relaksująco i odprężająco działają również wszelkie pieszczoty, ale pod warunkiem, że towarzyszy im miła i pełna miłości atmosfera.
10. Skorzystaj z dobrodziejstw natury. Wypij herbatkę z Melisy bądź Gynostemmy. Zioła te mają właściwości kojące, uspokajające, poprzez co ułatwią Ci zasypianie. Dodatkowo udowodniono naukowo, że Gynostemma utrzymuje stan równowagi organizmu, a co za tym idzie kontroluje stres i jego następstwo – bezsenność, zapewnia zdrowy, głęboki sen bez koszmarów i innych zaburzeń.
OGÓLNE ZASADY
11. Idź spać, gdy kleją Ci się oczy i naprawdę chce Ci się spać a nie tylko po to by odrobić nieprzespane noce. Wiedz, że człowiek nie zaśnie na żądanie, a moment sprzyjający zasypianiu trwa kilka minut, jeśli go przegapisz, następny przyjdzie dopiero za 60-90 minut.
12. Najlepsza temperatura w sypialni, która ułatwia zasypianie powinna wynosi 22-23o C. Jednak, gdy jesteś zmarzlakiem załóż ciepłe skarpety bądź, przykryj się dodatkowym kocem.
13. W sypialni powinno być cicho, nie ma mowy o telewizorze czy komputerze. Jeżeli przeszkadza Ci chrapanie partnera kładź się spać nieco wcześniej.
14. Okna zasłoń roletami lub szczelnymi zasłonami, gdy przeszkadza Ci blask księżyca, albo światło lampy.
15. Łóżko powinno być wygodne i wystarczająco duże. Unikaj kołder i poduszek z pierza, bo nasilają objawy alergii, co zakłóca sen.
Widzisz, jakie to proste. Jakie te sposoby są zrozumiałe wręcz banalne i jeśli je zastosujesz mogą pomóc Ci w zasypianiu. Spróbujcie a przekonacie się, że to pomaga… Ja spróbowałam i śpię jak suseł… Z własnego doświadczenia wiem, że w większości przypadków to stres doświadczony za dnia nie pozwala nam zasnąć. Więc jeśli mam kłopoty z zaśnięciem z powodu stresującego dnia nie piję tabletek nasennych ani uspokajających, ale ciepłą kojącą herbatkę ziołową z Melisy, bądź Gynostemmy. Piję ją również za dnia, aby się odstresować.
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
Panga w cieście imbirowym
luty 28, 2008
80 dag filetów z pangi
sok wyciśnięty i skórka otarta z cytryny
kawałek świeżego imbiru (ok 5dag)
6 łyżek mąki
sól
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
żółtko
łyżka sosu sojowego
olej do głębokiego smażenia
cytryna i zielony pieprz do dekoracji
Sposób przygotowania :
Obrany imbir zetrzyj i wymieszaj ze skórką cytrynową. Dodaj mąkę uprzednio wymieszaną z proszkiem do pieczenia. Dołóż do tego żółtko , przypraw sosem sojowym. Ucierając wszystkie składniki mikserem, powoli dodaj tyle wody, by powstało gładkie ciasto o konsystencji gęstej śmietany ( ciasto będzie bardzo puszyste, jeżeli dodasz wodę mineralną ).
Skrop sokiem z cytryny rozmrożone filety pangi. Pokrój w gruba kostkę, lekko posól . każdy kawałek ryby zanurzaj w cieście i smaż w głębokim oleju na złoty kolor (5 minut). osącz, ułóż na półmisku. Udekoruj kawałkami cytryny i zielonym pieprzem. Podawaj z ryżem i warzywami.
Smacznego 
Ziołowe sposoby na depresje
luty 27, 2008
Napar z dziurawca
Napar z dziurawca działa przeciwdepresyjnie. Żeby przyniósł oczekiwany skutek trzeba pić go przez dłuższy czas.
Łyżkę ziół zalej filiżanka wrzątku, parz pod przykryciem 10 minut. Przecedź. Pij ziółka przez 4-6 tygodni, codziennie 2-3 filiżanki, małymi łykami. Dodając trochę miodu, wzmocnisz działanie dziurawca.
Inhalacja z dziurawca
Wlej do miski pół litra wrzątku, wsyp do niego cztery łyżki dziurawca. Usiądź nad miską, przykryj głowę ręcznikiem i spokojnie wdychaj opary przez nos i usta. Taki zabieg Cię odpręży i przywróci równowage wewnętrzną.
Napar z melisy
Melisa ma działanie uspakajające i pomaga zasnąć
Łyżeczkę melisy zalej filiżanka wrzątku i po 10 minutach przecedź . Pij rano i wieczorem po filiżance. Efekty daje długotrwała kuracja. Możesz tez skorzystać z ziół w płynie (Melisana Klosterfrau)
Winno korzenne z szałwią
Pomoże na depresyjny nastrój i przywróci CI energie i chęci do życia
Garść szałwii zalej 1/2 litra wrzątku i odstaw na 10 minut, by zioła naciągnęły. Następnie przestudź i wsyp szczyptę cynamonu, imbiru, mielonych goździków oraz kawałek korzenia arcydzięgla . Wlej do butelki , uzupełnij słodkim winem wiśniowym. Kiedy zioła się ustoją przefiltruj wino przez gazę. Pij przed kolacją po kieliszku, możesz również rano. Wino przechowuj w chłodnym miejscu.
Jak zyskać zdrowy sen i zwalczyć stres raz na zawsze..Zdrowy i spokojny sen
luty 26, 2008
W czasie snu nasz organizm nie tylko sie regeneruje, podczas snu nasz mózg poddany jest wytężonej pracy. Segreguje zebrane w ciągu dnia dane i je zapamiętuje. W czasie snu utrwala się nasza pamięć.
Sen możemy podzielić na dwie fazy :
Sen o wolnych ruchach gałek ocznych - tzw. sen głęboki
Sen o szybkich ruchach gałek ocznych - tzw sen płytki lu paradoksalny.
Bezsenność najczęściej leczy się psychoterapią . Osoby mające problemy z zaśnięciem poddawane są fototerapii, osoba taka naświetlana jest specjalnymi lampami. Bezsenność można także leczyć farmakologicznie. Jednak zażywanie leków nasennych może uzależnić !. Dlatego kuracja nie powinna być dłuższa niż 3 tygodnie.
Jak zyskać zdrowy sen i zwalczyć stres raz na zawsze..Sposób na bezsenność
Herbatka ziołowa poprawiająca czynność jelit
luty 25, 2008
Herbatka ta wpłynie regulująco na cały układ trawienny i nerwowy, pozwalając osiągnąć poprawę czynności jelit.
Składniki :
liście senesu - 10 gr
kora kruszyny - 20 gr
kwiat bzu czarnego - 10 gr
kwiat nagietka lekarskiego - 10 gr
korzeń lukrecji - 20 gr
ziele dziurawca - 20 gr
ziele melisy - 50 gr
przygotowanie :
Łyżkę ziół zlej szklanką wrzątku. Gotuj 2 minuty, odstaw na 10-15 minut, pij po 1/2 - 1 szkl. przed śniadaniem, obiadem i po kolacji.
Mieszanka ks. Kneippa, która ma łagodniejsze działanie
Składniki :
mielony koper włoski - 2 łyżki
mielone owoce jałowca - 2 łyżki
mielone nasiona kozieradki - 1 łyżka
mielony aloes - 1 łyżka
przygotowanie :
Wymieszaj dobrze wszystkie składniki i przechowuj w suchym miejscu. Środek działa po 12-30 godzinach.
Łyżkę proszku gotuj 10-15 minut w szklance wody. Pij przed spaniem.
Jak skończyć z problemami jelitowymi?Omlet cesarski z rodzynkami
luty 22, 2008
4 jajka
3 dag cukru
szczypta soli
torebka cukru waniliowego
400 ml mleka
5 dag rodzynek
12 dag mąki
4 dag masła
trochę cukru pudru do posypania
Sposób przygotowania :
Oddziel białka od żółtek. Następnie utrzyj na puszysty krem z cukrem, cukrem waniliowym i szczypta soli . Wymieszaj mleko z mąką i rodzynkami, dodaj żółtka. Ubij białka na sztywną pianę. Porcjami przekładaj do ciasta. Całość ostrożnie wymieszaj.
Rozgrzej na dużej patelni 1/4 masła, wlej 1/4 gotowego ciasta. Smaż na złoty kolor kilka minut z obu stron. Zdejmij z patelni, zabezpiecz przed wystygnięciem. W ten sposób przygotuj jeszcze trzy omlety.
Gotowe omlety złóż, pokrój w trójkąty, przełóż na cztery talerze. oprósz cukrem pudrem. Podawaj gorące bezpośrednio po przyrządzeniu. Możesz zamiast cukru pudru , podac omlet z konfiturą wiśniową.
Smacznego
Herbatki ziołowe na choroby układu moczowego
luty 21, 2008
Nerki mają tez bardzo ważną funkcję, gdyż są odpowiedzialne za regulacje ciśnienia krwi. Więc należy pomóc organizmowi w wydalaniu moczu pijąc niedrażniące i nieszkodliwe herbatki ziołowe.
Herbatka ziołowa wspomagająca prace nerek
Składniki :
korzeń pietruszki - 25 gr
wilżyna ciernista - 25 gr
lukrecja gładka - 25 gr
owoc jałowca - 25 gr
Sposób przygotowania :
2 łyżki ziół gotuj pół godziny w litrze wody. Pij 2 szklanki herbaty pół godziny przed śniadaniem, w ciągu dnia wypij następne dwie.
Herbatka , która ma mocniejsze działanie
Składniki :
liście brzozy - 30 gr
ziele skrzypu - 20 gr
korzeń żywokostu - 20 gr
nawłoć pospolita - 10 gr
ziele krwawnika - 10 gr
korzeń lukrecji - 10 gr
Sposób przygotowania :
2 łyżki ziół zalej litrem wody i gotuj 15 minut. Pij 1-3 x dziennie.
Herbatka, która ma działanie odtruwające z produktów rozpadu bakterii. Herbatka pomoże przy ostrym zapaleniu nerek i pęcherza .
Składniki :
ziele dziurawca - 40 gr
nasienie lnu - 40 gr
korzeń żywokostu - 40 gr
kłącza pięciornika - 20 gr
kwiat wrotyczu - 10 gr
Sposób przygotowania :
Łyżkę ziół zalej rano szklanką wody, wieczorem podgrzej do wrzenia,odcedź. Pij gorące przed snem.
Masz kamienie w nerkach - czy wiesz co Ci grozi?
Zioła wspomagające prace wątroby
luty 20, 2008
Mięta
Mięta ma działanie żółciopędne, przeciwzapalne oraz usprawnia trawienie.
Napar z mięty na dolegliwości wątrobowe
Łyżeczkę ziół zalej 150 ml wrzącej wody, po 15 przecedź. Pij napar przed jedzeniem.
Dziurawiec
Dziurawiec ma działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego i dróg żółciowych i ułatwia przepływ żółci.
Napar z dziurawca, który pomoże na uczucie pełności
Łyżeczkę suszu dziurawca zalej szklanką wrzącej wody. Odstaw na 15 minut pod przykryciem, następnie przecedź. Pij dwa razy dziennie podczas posiłków.
Kminek
Kminek ma działanie wiatropędne i rozkurczowe. napar z kminku pomaga na wzdęcia.
Napar z kminku
Łyżeczkę mielonego kminku zalej szklanką wrzącej wody. Odstaw na 15 minut pod przykryciem. Pij filiżankę naparu trzy razy dziennie. Możesz też zjeść łyżeczkę zmielonego kminku i popić wodą.
Koper włoski
Koper włoski działa rozkurczowo i wiatropędnie.
Napar z kopru włoskiego
Łyżeczkę nasion kopru włoskiego zalej 150 ml wrzącej wody i po 10-15 minutach przecedź.
Pij napar trzy razy dziennie.
Borówka
Odwar z borówek dobrze robi na dolegliwości wątrobowe oraz pomaga przy biegunce
Odwar z borówek
Łyżkę suszonych liści lub owoców borówki zalej szklanką wrzącej wody, gotuj 5 minut, a następnie przecedź i ostudź . Pij odwar kilka razy dziennie.
Rumianek
Rumianek ma działanie przeczyszczające, przeciwzapalne, uspakajające i żółciopędne.
Napar z rumianku
2 łyżki kwiatów rumianku zalej 2 szklankami wrzącej wody i pozostaw pod przykryciem na 10 minut. Przecedź . Pij po 1/2 szklanki 3-4 razy dziennie. Napar ten pomoże także na mdłości i zahamuje odruch wymiotny
Ostropest - skuteczny jak przeszczep wątrobyMieszanki ziołowe na choroby serca i układu krążenia
luty 20, 2008
Składniki :
liście melisy - 20 gr
liście rozmarynu - 20 gr
korzeń waleriany - 30 gr
ziele dziurawca - 30 gr
Przygotowanie :
Łyżkę stołową ziół zalej 1/4 l wody i pozostaw przez noc. Rano zagrzej. Pij małymi łykami w ciągu dnia.
Mieszanka obniżająca ciśnienie krwi i pomocna na ogólny stan nerwowy
Składniki:
korzeń waleriany - 20 gr
kwiaty i owoce głogu - 20 gr
ziele krwawnika - 30 gr
korzeń tataraku - 10 gr
korzeń rauwolfia lub barwinek - 20 gr
Przygotowanie :
Przepis na wino sercowe
Składniki:
10 łodyg zielonej pietruszki wraz z liśćmi
1 l wina gronowego
2 łyżki octu winnego
300 gr miodu pszczelego
Przygotowanie :
Łodygi pietruszki wraz z liśćmi dodaj do wina gronowego, dodaj ocet winny i gotuj 10 minut. Następnie dodaj miód i gotuj 4 minuty. Zaraz odcedź do czystych butelek i zakorkuj.
Spożywaj 2-3 łyżki dziennie przy dolegliwościach sercowych i zdenerwowaniach.
Pomoc dla twojego sercaNalewka na kolkę wątrobową i kamienie żółciowe
luty 19, 2008
Składniki:
bluszcz - 20 gr
chmiel - 20 gr
ziele mięty pieprzowej - 20 gr
piołun - 20 gr
rzepik pospolity - 20 gr
przygotowanie :
3 łyżki ziół zalej 1 l wina lub moszczu jabłkowego. Podgrzej, aż do wrzenia i wlej do termosu. 8-9 razy w ciągu dnia zażyj 1 łyżkę stołową ciepłego płynu.
Jeżeli jesteś osoba cierpiąca na wyżej wymienione schorzenia powinieneś szczególnie dbać o dietę. Dieta powinna być bogata w zasady (alkalia). A więc spożywaj dużo soków, wywarów z warzyw i ziół, które są bogate w zasady : sok z marchwi, buraków czerwonych, mniszka lekarskiego.
Pij soki owocowe i jedz dużo owoców. Unikaj grochu i fasoli. Absolutnie nie wolno spożywać Ci napojów alkoholowych, kawy i ostrych przypraw (oprócz chrzanu). Unikaj mięsa, ryb i jaj. Białko uzupełnij zsiadłym mlekiem i twarogiem, ponieważ zawierają dużo aminokwasów i wapnia. Jeżeli chodzi o tłuszcze dozwolone są w małych ilościach : świeże masło, olej sojowy, słonecznikowy, a także oliwa z oliwek. Jednak jeżeli cierpisz na ostre zapalenie pęcherzyka żółciowego to nie wolno0 Ci używać tłuszczów. Należy stosować dietę, która składa się z produktów zbożowych pełnowartościowych ( otręby, mąka razowa), surowych warzyw i owoców, które pomogą uzdrowić chore tkanki.
Ostropest - skuteczny jak przeszczep wątrobyĆwiczenia pomagające na przedwczesny wytrysk
luty 19, 2008
PC Flex Basic (podstawowe)
Mięśnie PC to mięśnie, które ściskasz aby zakończyć oddawanie moczu. Mięśnie te odpowiedzialne są za kontrole wytrysku. Większość mężczyzn ma słabe mięśnie PC, co skutkuje słabymi erekcjami, słabymi i przedwczesnymi wytryskami. Ta bardzo słaba kontrola nad samym wytryskiem, może przynieść ci opinie “krótkodystansowca”. Dzięki ćwiczeniu mięśni PC można zwiększyć dopływ krwi do penisa, uzyskać twarde jak skała erekcje, polepszyć wytrzymałość, utrzymać prostatę w dobrej kondycji, polepszyć ciśnienie przy oddawaniu moczu i uzyskać zdolność do przeżywania wielokrotnych orgazmów. Z dobrze wyćwiczonymi mięśniami PC będziesz mógł przeżywać orgazm, kiedy będziesz chciał, a dzięki temu wytrzymasz w łóżku dłużej i będziesz mógł zaspokoić partnerkę.
Ważne jest, aby od tego ćwiczenia zacząć cały trening, ponieważ sprawia ono, że krew dopływa do członka. Najlepiej będzie wykonać to ćwiczenie po krótkiej rozgrzewce. Usiądź i osiągnij erekcje w zwykły sposób, następnie wyprostuj plecy, napnij mięśnie PC, tak aby twój członek podskakiwał przez 3 sekundy, a następnie pozwól mu odpocząć. Jest to jedno powtórzenie. Jeżeli dopiero zaczynasz, możesz zauważyć, e w czasie treningu erekcja opada, jest to zupełnie normalne, dlatego należy ponownie sie stymulować w przypadku gdy erekcja opadnie poniżej 50%. Jeżeli ćwiczenie to będziesz powtarzał 100-400 razy dziennie uzyskasz bardzo mocne mięśnie PC. Możesz wykonywać to ćwiczenie wszędzie – nawet podczas jazdy samochodem do pracy. Jeżeli jesteś początkujący, dobrze jest zacząć od 50-100 powtórzeń dziennie, a następnie stopniowo dochodzić do 400. Trzymaj sie swojego planu ćwiczeń i ćwicz tyle, ile uważasz za konieczne.
Mięśnie PC znajdują się pomiędzy moszna i odbytem. Znajdują sie one w okolicy dołu miednicy i razem z innymi mięśniami tworzą sieć mięśni odpowiedzialnych za kontrole wytrysku i oddawania moczu. Aby znaleźć mięśnie PC zwilż kciuka i przyłóż go pomiędzy mosznę i odbyt a twój członek podskoczy – to właśnie są mięśnie PC. Jeżeli ta metoda nie działa, podczas oddawania moczu spróbuj zatrzymać sie w połowie. Mięśnie, które wówczas napinasz to właśnie mięśnie PC. Aby podczas stosunku zatrzymać wytrysk musisz tylko trochę zwolnic i napiąć mięśnie PC, możliwe jest to jedynie w przypadku dobrze wyćwiczonych mięśni.
Zalecenia:
• Rozgrzej sie dokładnie
• Ręcznie doprowadź sie do erekcji
• Usiądź wyprostowany
• Napnij mięśnie PC tak by penis podskoczył
• Utrzymaj napięcie przez 3-5 sek.
• Zwolnij napięcie i rozluźnij sie
• Jest to jedno powtórzenie. Powtarzaj ćwiczenie tyle razy, ile wymaga tego twój program.
Long PC Flex
To ćwiczenie wzmacniające mięśnie PC może być wykonywane po zakończeniu ćwiczenia PC Flex Basic. Usiądź wyprostowany i osiągnij erekcje. Napnij mięśnie PC i utrzymaj tak przez 3 sek. Następnie rozluźnij sie. Jednak przy 10 powtórzeniu utrzymaj napięte mięśnie przez 20 sek. lub tak długo jak możesz. Spróbuj wykonać 10 serii po 10 napiec, aby wzmocnić mięśnie PC, tak jak jest to wyszczególnione w programie treningów.
Zalecenia:
• Rozgrzej sie dokładnie
• Ręcznie doprowadź sie do erekcji
• Usiądź wyprostowany
• Napnij mięśnie tak, aby penis podskoczył
• Utrzymaj napięcie przez 3-5 sek.
• Zwolnij I rozluźnij sie na 5 sek.
• Powtórz to 9 razy
• Przy 10 razie utrzymaj napięcie przez 20 lub więcej sek. Jeśli to możliwe
• Gdy skończysz rozmasuj członka, aby polepszyć krążenie krwi
PC Squeeze & Hold (ściśnij i przytrzymaj)
Usiądź jak zwykle i doprowadź sie do 90-100% erekcji. Prawa rękę ułóż w znak OK i chwyć podstawę penisa, jednocześnie lekko ściskając. Teraz napnij mięśnie PC, a zobaczysz, że penis podskoczy. Napnij mięśnie przez 5 sek., rozluźnij sie. Rękę trzymaj pewnie u nasady penisa. Wykonaj 10 powtórzeń, następnie zdejmij rękę i odpocznij przez 20 sek. Powtarzaj tak długo jak chcesz, lub przez czas określony w programie treningów. Napinaj mięśnie i ściskaj przez pełne 5 sek.
Zalecenia:
• Rozgrzej sie dokładnie
• Ręcznie doprowadź sie do erekcji
• Usiądź wyprostowany
• Napnij mięśnie tak, aby penis podskoczył
• Utrzymaj napięcie przez 3-5 sek.
• Napinając mięśnie chwyć nasadę penisa
• Przez 3-5 sek. Utrzymuj napięcie ręką
• Wykonaj tyle powtórzeń ile uważasz
• Rozmasuj penisa
PC Weighting (obciążanie)
Usiądź wyprostowany, oprzyj sie o krzesło i uzyskaj 100% erekcje, minimalnie 90%. Twój członek w stanie wzwodu powinien znajdować sie dokładnie przed tobą. Prawa dłonią skierowana w dół naciśnij członek od góry, kierując go w dół na tyle na ile jest to możliwe bez odczuwania bólu. Naprężaj mięśnie PC przez 5 sek. NIE zdejmuj dłoni – powinna ona stanowić opór dla penisa, który jest napięty. Po 5 sek. Rozluźnij członka. Jest to jedno powtórzenie.
Zalecenia:
• Rozgrzej sie dokładnie
• Ręcznie doprowadź sie do erekcji
• Usiądź wyprostowany
• Połóż dłoń na penisie
• Napnij mięśnie tak, aby penis podskoczył
• Utrzymaj napięcie przez 3-5 sek.
• Trzymaj rękę w tej samej pozycji
• Wykonaj tyle powtórzeń ile uważasz za konieczne
• Wykonaj masa penisa aby polepszyć krążenie
Martwisz się, że przedwczesny wytrysk jest Twoim problemem?
Jak poderwać kobietę
Mieszanki ziołowe zalecane przy kamicy nerkowej
luty 18, 2008
Ziele rdestu ptasiego - 120 gr
Jaskółcze ziele - 20 gr
Kwiat krwawnika - 20 gr
przygotowanie :
6 czubatych łyżek ziół zalej 6 szklankami ciepłej wody na noc, rano zagrzej, nie dopuszczaj do wrzenia.
Odstaw na 15 minut, odcedź. Przyjmuj łyżkami w ciągu dnia.
Przed snem należy wypić 1 szklankę odwaru “Normosanu” (Herbapol). Łyżka ziół na szklankę wody.
W razie udanej kuracji w moczu pojawią się duże ilości osadu, a po 6-8 tygodniach leczenia wychodzą kamienie.
Mieszanka zalecana przy kamicy moczanowej
Słupki kukurydzy - 30 gr
Jaskółcze ziele - 30 gr
Złota rózga - 30 gr
Nasiona ostropestu plamistego - 20 gr
Kora berberysu - 20 gr
przygotowanie :
Odwar z 1 łyżki ziół na szklankę wody. Pić 3 x dziennie.
Przed snem należy wypić 1 szklankę odwaru “Normosanu” (Herbapol). Łyżka ziół na szklankę wody.Mieszanka zalecana przy kamicy fosforanowej i węglanowej
Ziele bratka polnego - 30 gr
Ziele skrzypu polnego - 30 gr
Ziele dziurawca - 25 gr
Korzeń mniszka lekarskiego - 25 gr
Korzeń żywokostu - 25 gr
przygotowanie :
odwar z łyżki ziół na szklankę wody(gotuj ok. 10-15 minut, potem odstaw na ok. 1/2 godziny), pij ciepły odwar 3-4 x dziennie.
Przed snem należy wypić 1 szklankę odwaru “Normosanu” (Herbapol). Łyżka ziół na szklankę wody.Masz kamienie w nerkach - czy wiesz co Ci grozi?
Mieszanki ziołowe na uspokojenie i bezsenność
luty 18, 2008
korzeń waleriany - 30 gr
ziele mięty pieprzowej - 10 gr
ziele melisy - 20 gr
kwiat lawendy - 10 gr
kwiat kuklika pospolitego 10 gr
ziele pierwiosnka - 10 gr
ziele dziurawca - 10 gr
przygotowanie :
3 łyżki ziół zalej 1/2 l gorącej wody, odstaw na 4 godziny, połowę odlej do innego naczynia, resztę zagotuj, zlej razem, pij ciepłe 2-3 x dziennie po 1 szklance. Rano i przed snem
Inna mieszanka uspokajająca, która tez ma działanie tonizujące układ trawienny i moczowy oraz reguluje układ krążenia (wysokie ciśnienie)
korzeń waleriany - 20 gr
ziele melisy - 20 gr
szyszki chmielu - 10 gr
kwiat wrzosu - 10 gr
jemioła - 10 gr
korzeń arcydzięgla - 20 gr
kwiat rumianku - 10 gr
przygotowanie:
3 łyżki ziół zalej 1/2 l gorącej wody, odstaw na 4 godziny, połowę odlej do innego naczynia, resztę zagotuj, zlej razem, pij ciepłe 2-3 x dziennie po 1 szklance. Rano i przed snem Jak zyskać zdrowy sen i zwalczyć stres raz na zawsze..Sposób na bezsenność
Zioła stosowane w chorobach wątroby i dróg żółciowych
luty 18, 2008
Wątroba jest największym gruczołem organizmu, który spełnia równocześnie funkcje magazynu dla materiału pokarmowego ustroju (glikogen), jest także chemiczną fabryką ustroju, włączoną między dwa układy - trawienia i krążenia.
Jeżeli zaburzony jest sposób działania tego skomplikowanego mechanizmu, następują wtedy liczne schorzenia, Do najbardziej niebezpiecznych zalicza się :
choroby układu krążenia i serca
a to dlatego, że czynność wątroby ma duży wpływ na sprawność układu trawienno-krążeniowy.
Jeżeli człowiek długo jest niedożywiony, odżywia sie niewłaściwie, jednostronnie, spożywa posiłki zbyt bogate w tłuszcze, białka, nadużywa alkoholu, używek, ostrych przypraw, zbyt dużo soli , je zbyt szybko i niedokładnie przeżuwa pokarm - pośrednio wpływa na zaburzenia czynności wątroby i pęcherzyka żółciowego. Powoduje to zmniejszenie produkcji żółci, zaburzony jest jej spływ, nieprawidłowe zagęszczenie i w rezultacie tworzą się kamienie, gdyż żółć sie krystalizuje.
Wątroba jest filtrem dla krwi, ponieważ pobiera ona z krwi i przerabia chemiczne składniki pokarmowe z jelit. następuje wtedy neutralizowanie trucizn, które znajdują się w ustroju. Zostają one później wydalone w postaci związków nieszkodliwych wraz z moczem. Komórki wątroby odpowiedzialne są za produkcje żółci, która ścieka do pęcherzyka żółciowego, gdzie zostaje zagęszczona. W trakcie trawienia pokarmów , żółć wypływa i w dwunastnicy bierze udział w emulgowaniu tłuszczów pokarmowych .
Bardzo ważne jest wczesne rozpoznanie i leczenie zaburzeń czynnościowych wątroby i dróg żółciowych. Będzie wtedy można uniknąć wtórnych komplikacji ze strony układu pokarmowego.
Dużą rolę odgrywają w tym środki roślinne i prawidłowa dieta.
Napar zalecany przy zaburzeniach czynnościowych wątroby i dróg żółciowych :
liść bobrka trójlistnego - 25 gr
kora kruszyny - 100 gr
owoc jałowca - 50 gr
ziele krwawnika - 50 gr
ziele rdestu ptasiego - 50 gr
liść pokrzywy - 50 gr
ziele tysiącznika - 25 gr
ziele skrzypu - 50 gr
korzeń mniszka lekarskiego - 50 gr
przygotowanie :
4 łyżki ziół , zlej 3 szklankami wrzątku, pozostaw przez noc pod przykryciem. Rano zagrzej, trzymaj na malutkim ogniu i nie dopuść do wrzenia ok. 10-15 minut. Pij 3 x dziennie 1/2 godziny przed posiłkami. Mieszanka ta ma nadzwyczajne skutki działania.
