Ataki duszności występują najczęściej pomiędzy godziną drugą a piątą nad ranem. Napady duszności i męczącego kaszlu spowodowane są skurczem oskrzeli. Z ich powodu człowiek nie wysypia się, jest zmęczony i przygnębiony z powodu bezsennych nocy. Wiecznie stresuje się napadami astmy i możliwością ich wystąpienia. Astma i jej nocne ataki zaburzają zdrowy sen.
Astma i ciągły lęk wywołują samonapędzający się cykl astma-stres-bezsenność.
Przerwanie tego błędnego koła najskuteczniej odbywa się poprzez jednoczesne działanie na wszystkie poziomy. Gynostemma likwiduje jednocześnie astmę, stres i bezsenność dlatego ma wyjątkowo wysoką skuteczność w przerwaniu błędnego koła A-S-B.
Staraj się, by Twoja rodzina i środowisko pracy były zrelaksowane, ponieważ stres i napięcie emocjonalne odgrywają kluczową rolę przy astmie.
Skuteczny sposób na problemy jelitowe
luty 10, 2008
Możesz ułatwić im pracę i uniknąć dolegliwości, jakich mogą ci przysporzyć. Wystarczy, że dasz im to, co lubią, a unikać będziesz tego, co im szkodzi.
Gdy jelita zaczynają chorować, dają ci o tym znać. Masz bóle brzucha, nudności, biegunki albo zaparcia (niekiedy występują na przemian), wzdęcia. Nie zawsze to twoja wina. Zatrucie pokarmowe może ci się przydarzyć po zjedzeniu posiłku np. w barze. Nie masz też wpływu na zapalenia jelit o podłożu autoimmunologicznym, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna (zapalna choroba ściany jelita). W wielu jednak wypadkach sama przyczyniasz się do kłopotu z jelitami, traktując je po macoszemu. Efektem mogą być np. uporczywe zaparcia lub bolesne skurcze. Zadbaj zatem o swoje kiszki, aby zawsze sprawnie funkcjonowały i nie sprawiały kłopotu, przestrzegając kilku przykazań.
- 1. Jedz regularnie
Najlepiej 4-5 razy dziennie o tej samej porze. Sprzyja to rytmicznej pracy jelit. Kolację zjadaj na dwie godziny przed snem. Powinna być lekkostrawna, żeby nie obciążała układu pokarmowego. Nie głodź się. Jeśli się odchudzasz, nie zmniejszaj liczby posiłków, tylko ich kaloryczność.
- 2. Nie spiesz się
Jedz powoli, przeżuwaj starannie każdy kęs. Nerwowe pochłanianie potraw zaburza pracę układu pokarmowego, w tym także jelit.
- 3. Pamiętaj o błonniku
Korzystnie wpływa na perystaltykę jelit. Zapobiega zaleganiu resztek pokarmowych. Bogatym źródłem błonnika są grube kasze (gryczana, jęczmienna), pieczywo razowe i pełnoziarniste, płatki zbożowe, a także owoce i warzywa. Uwaga: produkty o dużej zawartości błonnika wprowadzaj stopniowo, żeby jelita się do niego przyzwyczaiły. Inaczej zamiast przeciwdziałać zaparciom, mogą je nasilić.
- 4. Zwiększ aktywność fizyczną
Siedzący tryb życia spowalnia pracę jelit. Regularny ruch wzmacnia zaś mięśnie brzucha i pobudza ruchy robaczkowe. Najlepszy jest marsz, bieg, pływanie, bo jelita wreszcie nie są ściśnięte (tak jak podczas siedzenia za biurkiem) i mają pełną swobodę ruchów.
- 5. Unikaj tłuszczu i napojów gazowanych
Nadmiar tłuszczu w diecie spowalnia pracę jelit, a zawarty w napojach gazowanych dwutlenek węgla je “rozpycha”, co staje się przyczyną nieprzyjemnych wzdęć.
- 6. Pij codziennie 2 litry płynów
To dobry sposób walki z zaparciami, ponieważ powoduje rozluźnienie stolca.
- 7. Sporadycznie stosuj leki przeczyszczające
Jeśli ciągle się ich używa, kiszki leniwieją i bez takiego specyficznego dopingu nie chcą pracować.
- 8. Alkohol pij z umiarem
Podrażnia błonę śluzową jelit.
- 9. Zadbaj o bakterie probiotyczne w jelitach
Chronią jelita przed zakażeniami, hamują namnażanie się bakterii gnilnych w jelicie grubym, wzmacniają odporność organizmu. Pożyteczne bakterie probiotyczne giną jednak, gdy zażywasz antybiotyki. Dlatego też pamiętaj, że podczas kuracji tymi lekami należy jednocześnie zażywać preparaty probiotyczne z żywymi kulturami bakterii kwasu mlekowego, by odtworzyć naturalną florę bakteryjną w jelitach (np. Baktimax, Trilac). Na co dzień uzupełniaj swoją dietę produktami mlecznymi (np. jogurtami) zawierającymi szczepy bakterii probiotycznych. Dzięki temu będziesz zawsze miała ich pod dostatkiem.
Autor : Jolanta Dyjecińska
Źródło: Naj nr 4/2008
