Zdrowy i spokojny sen

Każdemu z nas potrzebny jest zdrowy i spokojny sen, aby prawidłowo funkcjonować. Brak snu spowoduje, że będziemy mieli zaburzenia nastroju, problemy z koncentracją, spowolniony refleks, obniży także naszą odporność.

W czasie snu nasz organizm nie tylko sie regeneruje, podczas snu nasz mózg poddany jest wytężonej pracy. Segreguje zebrane w ciągu dnia dane i je zapamiętuje. W czasie snu utrwala się nasza pamięć.

Sen możemy podzielić na dwie fazy :

Sen o wolnych ruchach gałek ocznych - tzw. sen głęboki
Sen o szybkich  ruchach gałek ocznych - tzw sen płytki lu paradoksalny.

Bezsenność najczęściej leczy się psychoterapią . Osoby mające problemy z zaśnięciem  poddawane są fototerapii, osoba taka naświetlana jest specjalnymi lampami. Bezsenność można także leczyć farmakologicznie.  Jednak zażywanie leków nasennych może uzależnić !. Dlatego kuracja nie powinna być dłuższa niż 3 tygodnie.

Jak zyskać zdrowy sen i zwalczyć stres raz na zawsze..
Sposób na bezsenność