Zdrowie i Gotowanie

Tak często nazywa się mononukleozę - chorobę podobną do przeziębienia, którą można się zarazić właśnie podczas całowania.

Mononukleozę wywołuje wirus Epsteina-Barra (w skrócie: EBV). Jest tak powszechny, że większość czterdziestolatków miała już z nim kontakt. Chorują jednak głównie dzieci i młodzi ludzie poniżej 25. roku życia. Do zarażenia dochodzi poprzez kontakt ze śliną chorego. Wystarczy zatem jeden całus, żeby po 30-50 dniach pojawiły się objawy mononukleozy.

To nie przeziębienie

Wirus atakuje błony śuzowe gardła, nosa, ucha (także limfocyty B), dlatego objawy przypominają przeziębienie. W łagodnej postaci choroby ograniczają się do uczucia rozbicia, bólu głowy, gardła, kataru, braku apetytu. Ale u części osób pojawia się też gorączka 38-39C, powiększenie węzłów chłonnych (zwłaszcza na szyi i pod żuchwą), ropny nalot na migdałkach, powiększenie wątroby i śledziony. Możliwy jest jednak i inny scenariusz. Jeśli układ immmunologiczny działa bez zarzutu, objawy choroby mogą w ogóle nie wystąpić lub pozostać niezauważone.

Testy szkiełkowe

Przy mononukleozie łatwo postawić mylną diagnozę, bo objawy są podobne do grypy albo anginy. Istnieje jednak sposób, który pozwala na dokładną diagnozę - to testy szkiełkowe polegające na zmieszaniu krwi z odczynnikiem. Powinno się je wykonać, gdy wysoka gorączka trwa dłużej niż tydzień, a węzły chłonne, śledziona i wątroba są powiększone.

Wylecz chorobę

Medycyna nie zna leku na wirusa EBV. Potrafi tylko łagodzić objawy mononukleozy - zmniejszyć gorączkę i ból głowy środkami z paracetamolem czy ibuprofenem czy złagodzić ból gardła przeciwzapalnymi i przeciwbólowymi tabletkami do ssania. Na szczęście twój organizm umie radzić sobie z zarazkiem, chociaż warto mu w tym pomóc.

• Połóż się do łóżka Nie opuszczaj go, dopóki nie minie gorączka i inne dolegliwości.
• Przestrzegaj lekkostrawnej diety Nie powinnaś obciążać podrażnionej przez wirusa wątroby smażonymi i tłustymi potrawami.
• Dużo pij Nie dopuścisz w ten sposób do odwodnienia organizmu, o które łatwo podczas gorączki.
• Po chorobie prowadź oszczędzający tryb życia Mononukleoza bardzo wyczerpuje organizm, dlatego choćby przez kilka tygodni po ustąpieniu jej objawów dbaj bardzo o siebie. Dobrze się wysypiaj, nie pracuj dłużej niż przez 8 godzin dziennie. Unikaj ciężkiej pracy fizycznej i uprawiania sportu. Po przechorowaniu mononukleozy nabywasz na całe życie odporność na tę chorobę, ale jej wirus pozostaje z tobą już na zawsze.

Inne skutki namiętnych całusów

• Opryszczka - już po kilku dniach od pocałunku mogą pojawić się swędzenie i pieczenie ust. Przyczyną choroby jest zarażenie wirusem Herpes simplex (HSV-1). Nie ma przeciwko niemu szczepionki.
• Zakażenie menigokokami - bakterie wywołują niebezpieczne choroby, np. zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych i sepsę. Początkowo obajwy przypominają grypę. Przeciw zakażeniu jest szczepionka.
• Przeziębienie - wirusy wywołujące przeziębienie przenoszą się nie tylko przez kaszel, kichanie, ale i przez ślinę.
• Reakcja uczuleniowa - zwykle jest spowodowana alergią na to, co przed chwilą partner zjadł - np. orzeszki arachidowe, których drobinki mogły pozostać w ustach.

Autor : Jolanta Dyjecińska
Źródło: Naj nr 17-18/2008

Zdrowie w Twoich rękach…

Ocet jabłkowy przynosi ulgę niemal we wszystkich schorzeniach, oto sposoby na niektóre z nich:

Angina

Łyżkę stołowa octu jabłkowego zmieszaj ze szklanką ciepłej wody . Takim roztworem płucz gardło trzy lub cztery razy dziennie..

Kaszel

Łyżkę octu jabłkowego zmieszaj z łyżką soku z cytryny. Dodaj łyżkę miodu i łyżeczkę od herbaty płynnej gliceryny. Wymieszaj. Pij po łyżeczce co dwie godziny..

Bezsenność

Łyżkę octu jabłkowego zmieszaj z łyżka miodu. Dodaj szklankę ciepłej, przegotowanej wody . Pij tuz przed snem…

Wysokie ciśnienie

Łyżkę stołową octu jabłkowego pij trzy razy dziennie. Można rozcieńczyć go wodą. Kurację można stosować latami…

Oparzenia

Gazę nasącz w occie jabłkowym i przyłóż do oparzonego miejsca. Ocet złagodzi także nadmierną opaleniznę słoneczną..

Żylaki i napięte żyły podudzi

Smaruj octem jabłkowym. Można tez przyłożyć kompresy z octu. Kuracja powinna trwać miesiąc. Równocześnie można pić trzy łyżki stołowe octu dziennie..

Obrzęki stóp i kostek

Szklankę octu jabłkowego wlej do miski z wodą i zanurz stopy do wysokości kostek. Mocz przez kilka minut . Zabieg powtarzaj kilka dni..

Wypryski na twarzy

Przemywaj octem pryszcze na twarzy nawet dwa-trzy razy dziennie. Po kilku dniach powinna być zauważalna poprawa…

Zdrowie w Twoich rękach…

Składniki :

Ciasto

szklanka mąki
2 szklanki mleka
pól szklanki wody
1 jajko, szczypta soli
łyżeczka masła

Farsz

słoiczek pesto bazyliowego
20 dag fety
czerwony pieprz
20 fag twarożku śmietankowego
kawałek startego żółtego sera

Sposób przygotowania :

Wymieszaj składniki ciasta na gładko. Odstaw na pół godziny, aby mąka spęczniała. Następnie rozgrzana patelnię, smaruj tłuszczem i wylewaj po porcji ciasta. Smaż złote naleśniki..

Utrzyj pesto na gładko z twarożkiem śmietankowym, przypraw czerwonym pieprzem. Powstałym farszem smaruj naleśniki, posypuj pokruszona lub pokrojona w drobna kosteczkę fetą.

Zwijaj roladki, ułóż w naczyniu żaroodpornym, posyp startym żółtym serem wymieszanym z resztą fety i zapiekaj w temperaturze 200 stopni do czasu, aż ser się stopi (mniej więcej 5 minut..)

Smacznego..

Objawami anemii (niedokrwistość) są :

Anemia najczęściej spowodowana jest niedoborem żelaza w organizmie na wskutek zbyt małej ilości żelaza w diecie człowieka, nieodpowiednim jego wchłanianiem lub utrata wskutek np krwawienia..

Żelazo, które zawierają rośliny wchłania się dużo gorzej niż te z ryb czy mięsa.

Dlatego jeżeli chcesz zaopatrzyć organizm w żelazo Twoja dieta powinna zawierać chude mięso, wątrobę, chude gatunki wędlin. Jeżeli dbasz o linię, a jak wiadomo mięso zawiera duże ilości tłuszczu , ogranicz jego dodawanie do potraw i zrezygnuj ze smażenia czy duszenia poprzedzonego obsmażaniem..

Do każdego posiłku dodawaj duże ilości surowych warzyw i owoców o dużej zawartości witaminy C., ponieważ zwiększa ona wchłanianie żelaza. Bogatym źródłem witaminy C są :

Ogranicz picie kawy i herbaty. Zawierają taniny, które hamują wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego… Działanie tanin możesz osłabić pijąc kawę czy herbatę z mlekiem lub między posiłkami..

Przed egzaminem godziny spędzasz w toalecie. Gdy zmieniasz pracę, dokucza ci ból głowy nie do opisania. W trudnych sytuacjach się jąkasz. Przed ślubem mówisz, że nie wytrzymasz i za chwilę zemdlejesz. Czy są to normalne reakcje organizmu, czy może już nerwica?

Każdy w sytuacjach stresowych odczuwa lęk, napięcie, podniecenie, a tym emocjom często towarzyszą przypadłości fizyczne: bóle głowy, drżenie rąk, skurcze mięśni, biegunka. Dolegliwości te nie są związane z żadną chorobą. Są zupełnie normalne i pojawiają się zwłaszcza w przełomowych dla nas okresach czy sytuacjach życiowych. Niestety, blisko 30 proc. z nas miewa takie objawy bardzo często i niemal bez powodu. To osoby cierpiące na nerwicę - chorobę emocji.

Konfliktowe tło

Nie wystarczy powiedzieć osobie dotkniętej nerwicą: “weź się w garść”, “nie roztkliwiaj się nad sobą”. Jej reakcje nie do końca są od niej zależne. Wszystko tkwi gdzieś głęboko w jej psychice. Nerwica nie jest bowiem w jakikolwiek sposób uwarunkowana zmianami np. w mózgu czy układzie nerwowym. Wynika - jak mówią psychiatrzy - z nieuświadomionego konfliktu psychicznego, nad którym nie panujemy. Na przykład: jestem ze swoim partnerem ze względu na dzieci czy warunki ekonomiczne, ale jednocześnie chcę stworzyć sobie inny, lepszy związek niż ten, w którym żyję. Albo: chcę się wyprowadzić z domu rodzinnego, ale wtedy wszystko spadnie na moją głowę i trzeba będzie dorosnąć. Takie “konfliktowe” sytuacje u niektórych osób prowadzą do nerwicy.

Klub przemakalnych

Specjaliści, którzy zajmują się leczeniem nerwic, są zdania, że zapadają na nie najczęściej osoby nadwrażliwe, nieodporne na trudności życiowe, których doświadczenia z dzieciństwa i okresu dojrzewania zamiast zahartować, nie przygotowały do radzenia sobie z sytuacjami stresowymi. Na przykład dziewczyna panicznie bała się lekcji fizyki. Nie mogła usiedzieć w ławce, bo ze strachu dostawała silnego skurczu żołądka i musiała biegać do toalety. Jakoś przetrwała szkołę, ale po latach w identyczny sposób zaczęła reagować na napięcie towarzyszące np. zmianie pracy, miejsca zamieszkania. Jej wczesne przykre doświadczenie zaowocowało reakcjami nerwicowymi w dorosłym życiu.

Niekiedy też sami rodzice wpychają swoje dzieci do klubu osób nadwrażliwych, “przemakalnych”, stawiając im wygórowane wymagania, którym młodzi ludzie nie potrafią sprostać. Gdy kiedyś ktoś (np. dyrektor w pracy) postawi przed nimi zbyt trudne zadanie, też może to wyzwolić reakcje nerwicowe. Czy wyzwoli, to sprawa indywidualna.

Nie tylko mózg

W trudnych sytuacjach życiowych u osób z nerwicą najpierw pojawiają się lęk i napięcie. To reakcja centralnego układu nerwowego. Ale ponieważ układ ten steruje całym organizmem, swoje pobudzenie wywołane lękiem przekazuje innym narządom. Zwykle tym, które w jakiś sposób są u nas słabsze. Może to być serce, głowa, brzuch itd. A wtedy pojawiają się przykre objawy, np. kołatanie serca, ból głowy, ból brzucha z towarzyszącą mu biegunką, parcie na pęcherz moczowy, zaburzenia łaknienia, zaburzenia seksualne, bóle mięśni, drżenie ciała, jąkanie się, nadmierne pocenie się, pieczenie skóry, kłopoty z koncentracją, bezsenność. W trudnych sytuacjach życiowych zdarzają się także “ucieczki w chorobę” (hipochondria) albo występują fobie (unika się sytuacji, w których występuje lęk) lub pojawiają się zaburzenia nastroju (depresje nerwicowe) i przekonanie, że nie ma ludzi bardziej nieszczęśliwych niż my.

Objawy nerwicy są różnorodne, bo dotyczą różnych narządów. Kiedy jednak narządy te gruntownie przebadamy, okazuje się, że anatomicznie funkcjonują bez zarzutu, nie są w jakikolwiek sposób uszkodzone. Nie jest też jasne, dlaczego u jednej osoby pojawiają się takie zaburzenia, a u drugiej - inne.

Bez lekarza ani rusz

Jeśli podejrzewamy u siebie nerwicę, powinniśmy zgłosić się do lekarza. Po pierwsze dlatego, że jej objawy mogą przypominać objawy różnych innych chorób i niekiedy trzeba wykonać specjalistyczne badania, żeby owe choroby potwierdzić lub wykluczyć. A po drugie - w ciężkich przypadkach nerwicy może dojść do zupełnego wyczerpania emocjonalnego i fizycznego, prowadzącego w skrajnych przypadkach nawet do podejmowania prób samobójczych.

Lekarz (neurolog lub psychiatra), po zdiagnozowaniu u nas nerwicy, może zalecić przyjmowanie leków antydepresyjnych i przeciwlękowych, które zmniejszają uczucie zdenerwowania, lęku, niepokoju i związane z tym dolegliwości. Środki te nie mogą być jednak stosowane na stałe (sposób ich zażywania oraz czas terapii jest ustalany indywidualnie dla każdego pacjenta), a ponadto nie rozwiązują samego problemu. Trzeba również pamiętać, że leki uspokajające, szczególnie należące do grupy benzodiazepin - m.in. Relanium, Estazolam, Nitrazepam, Clonazepam - dość szybko silnie uzależniają.

By pomóc pacjentowi zrozumieć chorobę, ocenić lęk i nauczyć go, jak radzić sobie z napięciem emocjonalnym, niezbędna jest psychoterapia. Polega ona na cyklicznych, najczęściej prowadzonych w formie rozmowy, spotkaniach z psychoterapeutą. Mogą to być spotkania indywidualne (pacjent i terapeuta) lub grupowe (kilku pacjentów i terapeuta). Rodzaj terapii dobierany jest zawsze indywidualnie. W przypadku nerwicy psychoterapia jest, niestety, długotrwała, jednak daje najlepsze efekty.

Co jeszcze może pomóc?

W leczeniu zaburzeń nerwicowych pomocne są wszelkie techniki relaksacyjne, które pomagają się odprężyć i zniwelować napięcie. Może to być m.in.:

- masaż relaksacyjny pozwala rozluźnić napięte mięśnie, dzięki czemu słabnie napięcie mięśni szyi oraz karku i ustępuje ból. To również poprawia samopoczucie.

- muzykoterapia specjalnie dobrane utwory słuchane w przyjaznym otoczeniu (dom, ciepło, cisza, spokój) poprawiają nastrój osoby cierpiącej na zaburzenia lękowe.

- trening autogenny polega na wprowadzeniu się w stan odprężenia za pomocą autosugestii. Pacjent uczy się odpowiednio rozluźniać mięśnie, uspokaja się, wycisza, czuje przyjemne ciepło rozchodzące się po organizmie. Serce bije miarowo, a oddech się wyrównuje. Najpierw trening prowadzony jest przez terapeutę, a po opanowaniu techniki relaksacyjnej pacjent może ją sam stosować.

Autor : Beata Prasałek. Konsultacja: dr Stanisław Kuligowski, psychiatra
Źródło: Poradnik Domowy

Porady psychologiczne przez internet
Psycholog online

O pozytywnych skutkach porad psychologicznych online

Procesy cywilizacyjne, tak dynamicznie odmieniające osobiste, zawodowe i społeczne życie człowieka, wywołują u niego zaburzenia i potrzeby bardzo odmienne od tych, z jakimi zgłaszał się do psychologa jeszcze dziesięć lat temu. Psychologowie kliniczni stoją przed wyzwaniem, polegającym na poznaniu oczekiwań, trudności i warunków funkcjonowania współczesnego pacjenta. W osiągnięciu tego celu pomocne mogą być narzędzia stworzone przez technologie informacyjną i komunikacyjną, których rola w naszym świecie nieustannie wzrasta.

Czy można udzielać skutecznej pomocy psychologicznej przez Internet?

Dzisiaj już nikogo nie dziwią porady zamieszczane w czasopismach, w radiu i telewizji czy udzielane przez telefon (np. popularny telefon zaufania). Sieć komputerowa umożliwia wykorzystanie jeszcze jednego kanału kontaktów z ludźmi mającymi problemy i poszukującymi pomocy.

W Polsce, co prawda, konsultacje psychologiczne czy zajęcia terapeutyczne w formie online są jeszcze mało popularne, ale na świecie rozwijają się bardzo dynamicznie. W 1997 r. powstało Międzynarodowe Stowarzyszenie Zdrowia Psychicznego w Sieci (ISMHO - The International Society for Mental Health Online). Skupia ono psychologów, psychiatrów i wszystkich zainteresowanych tematem pomocy psychologicznej przez Internet. Tego typu działania mieszczą się w podjętym na początku XX w. nurcie wykorzystania środków masowej komunikacji do różnego rodzaju pomocy psychologicznej czy medycznej.

Pierwsze próby wykorzystania sieci komputerowej do świadczenia usług psychologicznych miały miejsce w Stanach Zjednoczonych na początku lat 70 XX w. Na masową skalę rozwinęły się na świecie w latach 90. wraz z upowszechnieniem dostępu do Internetu.

Ludzie coraz częściej zwracają się po pomoc ze swoimi problemami za pomocą komputera. Pierwszy kontakt z psychologiem dla wielu osób jest łatwiejszy, gdy następuje przez Internet. Szczególnie dla osób odczuwających dyskomfort w bezpośredniej relacji terapeutycznej.

Przez Internet czasami może być łatwiej dotrzeć do źródła problemów poszczególnych osób, gdyż w sieci ludzie bardziej się otwierają i są skłonni do bardziej intymnych zwierzeń niż w gabinecie psychologicznym. Dzięki możliwości zachowania anonimowości ludzie są gotowi pokazać swoje prawdziwe oblicze, a dzięki temu łatwiej jest im pomóc.

Pomoc przez Internet jest alternatywnym do tradycyjnej psychoterapii procesem terapeutycznym. Jednak zwykle cel pomocy psychologicznej przez Internet jest inny niż w przypadku tradycyjnych form pomocy psychologicznej. Porady online mają przede wszystkim charakter konsultacji dotyczących sposobów radzenia sobie z problemami (np. stres, kryzys małżeński, kłopoty z podjęciem decyzji, problemy zawodowe itp.) oraz przypominają trening z zakresu asertywności i pozytywnego myślenia.

Osoba prowadząca pomoc przez Internet, jest kimś pomiędzy doradcą, asystentem, a terapeutą, zwykle udziela bardziej bezpośrednich porad niż tradycyjny psychoterapeuta. Jednym wystarczają wskazówki udzielone na odległość, innych udaje się namówić do wizyty w gabinecie psychologa, psychiatry czy neurologa.

Jakie są jeszcze inne zalety e-pomocy?

Internet zapewnia bezpieczeństwo kontaktu pomiędzy osobą piszącą, a osobą odpowiadającą. Nawiązanie kontaktu z psychologiem poprzez internet może się odbyć w dowolnym czasie i miejscu (np. w domu, pracy, u znajomych czy kawiarence internetowej).

Dzięki temu osoba zgłaszająca się po pomoc oszczędza swój czas, unika długiego oczekiwania na spotkanie ze specjalistą, zmniejsza odległości oraz znosi istniejące bariery komunikacyjne, a także to o czym już wspominałam - wstyd czy lęk przed bezpośrednią wizytą.

Ponadto, osoba poszukująca porady, może wybrać kontakt z dowolnym specjalistą w kraju, który świadczy tego rodzaju pomoc. Ma również możliwość wysłania wiadomości o tej samej treści do kilku różnych specjalistów.

Dzięki temu może porównać odpowiedzi, które otrzymuje i dokonać wyboru, komu chce zaufać w dalszej korespondencji, potwierdzić otrzymane informacje, bądź zobaczyć rozbieżności występujące pomiędzy poszczególnymi odpowiedziami.

Innym powodem jest swoboda i bezpieczeństwo wypowiedzi. List e-mailowy może przybrać postać długiego nawet kilku - czy kilkunastostronicowego opisu własnej sytuacji, bądź też krótkiego zapytania. Można na spokojnie przemyśleć co konkretnie chce się napisać, i wysłać e-mail w dowolnym momencie. Pisząc e-mail nadawca unika wyobrażonego, czy subiektywnego lęku przed ośmieszeniem, pomija trudności z wypowiedzeniem szczególnie nurtujących go kwestii osobistych czy konieczności przyznania się do własnej niemocy.

Anonimowość sprawia, że nadawca czuje się bezpieczny, ponieważ ma względną świadomość, że tak naprawdę nikt nie wie, kim jest. Może też zrezygnować z dalszej korespondencji bez podawania powodu. Osoba odpowiadająca na listy spełnia w nich często rolę powiernika, czy wirtualnego przyjaciela. Niejednokrotnie jest też jedynym wsparciem nadawcy. Dlatego kontakty on-line są bardzo osobiste.

I kolejna zaleta - co również bywa ważne – pomoc online jest tańsza od tradycyjnej w gabinecie psychologicznym.

Jeśli znasz kogoś, kogo nurtują problemy dotyczące kondycji w życiu osobistym lub zawodowym, zaproponuj mu zasięgnięcie fachowej porady psychologicznej przez internet. Na stronach naszego serwisu znajduje się bezpłatna, niezobowiązującą do niczego ankieta, która ma ona na celu określić podstawowy profil psychologiczny. Każda osoba, która wypełni ankietę otrzyma poza jej wynikami dodatkowo GRATIS e-booka psychoradę “52 skuteczne psychorady. Odkryj sprawdzone sposoby na ulepszenie swojego życia”.

Porady psychologiczne przez internet
Psycholog online