Czym jest stres : Symptomy stresu cz.2

Reakcje fizyczne na stres

napięcie i bóle mięśni, problemy ze snem, trudności w oddychaniu, bóle głowy, drżenie rąk, zimne ręce, nadmierne pocenie się, ból w klatce piersiowej, brak apetytu, ból brzucha, nudności, zaburzenia trawienia, podwyższone ciśnienie, szczękościsk, wysypka, blady odcień skóry, dreszcze.

napięcie i bóle mięśni, problemy ze snem, trudności w oddychaniu, bóle głowy, drżenie rąk, zimne ręce, nadmierne pocenie się, ból w klatce piersiowej, brak apetytu, ból brzucha, nudności, zaburzenia trawienia, podwyższone ciśnienie, szczękościsk, wysypka, blady odcień skóry, dreszcze.

Przejawy stresu w emocjach i myśleniu

obniżona samoocena, poczucie bezsilności i braku kontroli nad działaniem, pesymizm, chwiejność emocjonalna, niepokój, lek, gniew, nieracjonalność myśli, nieufność, uczucie zmęczenia, niecierpliwość, drażliwość, brak tolerancji wobec innych, “gonitwa myśli”.

Symptomatyczne zachowania

nerwowość ruchów, prowokowanie konfliktów, wybuchy płaczu, stosowanie używek, objadanie się, szybkie tempo  mówienia, unikanie kontaktów z ludźmi, nerwowe tiki, spowolnienie reakcji.

Symptomy w sprawności intelektualnej

trudności w koncentracji, osłabienie pamięci, obniżenie efektywności pracy intelektualnej, obniżenie tempa pracy intelektualnej, częste  pomyłki, uczucie pustki w głowie.

Poznaj skuteczne sposoby głębokiej relaksacji i radzenia sobie ze stresem, aby móc cieszyć się życiem w pełni… - Zwalcz stres

Czym jest stres : Symptomy stresu

Jeżeli masz podwyższone tętno, przyspieszony oddech, wyostrzone zmysły, suchość w ustach, to twój organizm znajduje się pod wpływem stresu . Jeśli intensywność tych stanów nie przekracza krytycznego poziomu, a także takie stany znikają po krótkim czasie, nie dzieje się z Tobą nic złego..

Natomiast gdy Twój organizm narażony jest na stres przez dłuższy czas, zaczyna on nieść ze sobą objawy, które są niepokojące w różnych strefach twojego funkcjonowania, nie służy on wtedy twojemu organizmowi do konstruktywnej mobilizacji ani do obrony, a zaczyna poważnie mu szkodzić.

Kiedy znajdujesz się pod wpływem intensywnego lub przewlekłego działania stresu , sposób funkcjonowania Twojego organizmu ulega zmianie. Wynik tego stanu, to szereg zachodzących reakcji . Jest to tez dla Ciebie informacja, że dziej się z Tobą coś niepokojącego.

Objawy dotyczą różnych obszarów Twojego funkcjonowania i są to reakcje nie tylko fizjologiczne.

Reakcje stresowe organizmu przejawiają się :

• w reakcjach fizycznych Twojego organizmu

• w Twoich reakcjach emocjonalnych i Twoim myśleniu

• w Twoich zachowaniach

• w Twojej sprawności intelektualnej

Żebyś mógł uchronić swój organizm przed groźnymi zaburzeniami, konieczne jest rozpoznanie niebezpiecznych symptomów  stresu i zareagowanie na nie…

Poznaj skuteczne sposoby głębokiej relaksacji i radzenia sobie ze stresem, aby móc cieszyć się życiem w pełni… - Zwalcz stres

Jak myślisz, po co Ci zdrowy styl życia, zdrowa żywność i zdrowe odżywianie?

autorem artykułu jest Katarzyna Kaliska

Ciekawa jestem jak wiele mówi Tobie pojęcie „choroby cywilizacyjne”? Bo widzisz, mi bardzo wiele. Dlatego też chciałabym przybliżyć Tobie co nieco na ten temat. Prostym językiem mówiąc, choroby cywilizacyjne, to te, na które w obecnych czasach istnieje największa zachorowalność i które zbierają obfite żniwo wśród naszego społeczeństwa. Mowa tu między innymi o chorobie niedokrwiennej serca, zawałach mięśnia sercowego, chorobie nadciśnieniowej, udarach mózgu, cukrzycy, nadwadze i otyłości, alergiach i nowotworach.

W obecnych czasach ludzie zdecydowanie za mało troszczą się o swoje zdrowie, prowadzą niezdrowy tryb życia, w pośpiechu i ciągłym stresie. A to niestety źle odbija się na ich zdrowiu. Każda najmniejsza złość wywołuje w naszym organizmie zmiany i to niestety nie na lepsze. Także cierpienie psychiczne może przyczynić się do powstania choroby. Długotrwałe sytuacje konfliktowe, problemy osobiste nierozwiązywane przez długi okres czasu, prowadzą do rozregulowania naszego organizmu, a w konsekwencji do pojawienia się choroby. Jeśli potrafisz opanować się i nie irytujesz się o byle głupstwo, to tylko na plus dla Ciebie… Osoby, które nie posiadają takiej umiejętności, a ich życie to pasmo ciągłych napięć psychicznych i „zdartych” nerwów, są w o wiele większym stopniu narażone na zawał serca, wrzody żołądka i dwunastnicy, a także zaburzenia krążenia. Każda sytuacja stresowa wyciska piętno i pozostawia ślad w organizmie. Zapobiegaj takim sytuacjom i pomagaj w tym innym, byśmy wszyscy cieszyli się dobrą kondycją naszej psychiki i naszego ducha.

Teraz troszkę o zdrowiu na ciele. Czy wiesz, że właściwe odżywianie w dużej mierze stanowi o długości Twojego życia? Jest ono kolejnym elementem w profilaktyce chorób cywilizacyjnych. W tytule artykułu zadałam Ci pytanie. Odpowiadając, powiem Ci, że po to, byś mógł cieszyć się życiem i co najważniejsze – zdrowiem, tak długo, jak to tylko możliwe. Prowadzenie zdrowego stylu życia potrzebne jest, byś mógł uchronić się przed zachorowaniem. A to w tym wszystkim jest najistotniejsze.

Aby Twój organizm prawidłowo funkcjonował musisz dostarczać mu niezbędnych składników spożywczych, witamin i minerałów. Przy czym istotne jest byś dostarczał ich w odpowiedniej (prawidłowej) ilości - ani za mało, ani za dużo. Bogatym źródłem witamin, beta – karotenu, składników mineralnych i błonnika jest jedzenie dużej ilości świeżych warzyw i owoców. Warto byś ograniczał spożywanie tłuszczów zwierzęcych i produktów zawierających duże ilości cholesterolu, a także zmniejszył ilości spożywania soli i alkoholu.

Niezbędne jest abyś preferował zdrowe odżywianie, a w Twoim jadłospisie nie zabrakło „zdrowej żywności”. Idąc w ślady 10 zasad żywienia profilaktycznego, opracowanych przez Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie, ważne jest abyś urozmaicał swoje pożywienie, gdyż w przeciwnym razie w Twoim organizmie mogą powstać niedobory pewnych składników. Zabiegaj o to, by utrzymywać odpowiednią wagę ciała. Spożywaj kilka posiłków dziennie w mniejszych ilościach, aniżeli trzy obfite. Wartościowsze jest spożywanie pieczywa ciemnego aniżeli białego, picie chudego mleka, jedzenie częściej ryb, które są zdrowszym źródłem białka, aniżeli mięsa.

Zdaję sobie sprawę z tego, że dla niektórych osób będzie to trudne do wykonania. Ale co w naszym życiu nie wymaga wysiłku? Warto trochę popracować, przyłożyć się, a później zbierać obfite plony swojej osobistej pracy. A wszystko po to, by lepiej i zdrowiej nam się żyło. Zatem do dzieła Czytelniku! Przyczyń się do Twojej i innych zdrowszej przyszłości ;).

–
Jak zarabiać ponad 2500 zł pisząc artykuły? Tego dowiesz się tylko na www.porady.implesite.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl